วิธีเพิ่มความนับถือตนเอง: 10 เทคนิคที่มีประสิทธิภาพ

ดังที่คุณทราบความนับถือตนเองเป็นวิธีที่คนประเมินตัวเองคุณสมบัติและความสามารถส่วนตัวของเขาเมื่อเทียบกับคนอื่น ๆ สิ่งที่เขากำหนดให้กับตัวเองในสังคม ความภาคภูมิใจในตนเองไม่ได้รับการสืบทอด - มันเกิดขึ้นเมื่ออายุก่อนวัยเรียนภายใต้อิทธิพลของคนที่อยู่ใกล้กับเด็ก - ผู้ปกครอง มันขึ้นอยู่กับพวกเขาในสถานที่แรกว่าทารกจะมีความนับถือตนเองเพียงพอ, คุยโวหรือประเมินต่ำเกินไป และชีวิตในอนาคตของเขาจะกลายเป็นอย่างไรความสำเร็จจะเกิดขึ้นไม่ว่าเขาจะสามารถตั้งเป้าหมายและบรรลุเป้าหมายได้หรือไม่หรือเขาจะสงสัยในความสามารถของเขาตลอดเวลาและทนต่อความอัปยศของผู้แพ้ - ทั้งหมดนี้ขึ้นอยู่กับระดับความนับถือตนเอง

ไม่ใช่เรื่องง่ายที่จะมีชีวิตอยู่ถัดจากคนที่มีความนับถือตนเองสูงเพราะพวกเขาเชื่อมั่นว่าถูกต้องเสมอไม่เห็นข้อบกพร่องของตนเองและไม่ยอมรับความผิดพลาดของตนเอง พวกเขาเชื่อว่าพวกเขามีสิทธิ์ในการควบคุมผู้อื่นมุ่งมั่นที่จะอยู่ในความสนใจและแสดงความก้าวร้าวถ้ามีคนไม่เห็นด้วยกับพวกเขา “ คุณคือสุดยอด” พวกเขาถูกบอกในวัยเด็ก “ คุณคือราชินี!” พ่อพูดกับผู้หญิงที่คุ้นเคยซ้ำแล้วซ้ำอีก เขาเชื่อว่าความรู้สึกเหมือนราชินีเธอจะทำให้ทุกคนรอบตัวเธอเชื่อในสิ่งนี้ แต่ผู้คนรอบข้างด้วยเหตุผลบางอย่างไม่ต้องการเล่นบทบาทของอาสาสมัครของเธอและผู้ที่ต้องการเป็นเพื่อนกับเธอก็น้อยลงเรื่อย ๆ

ไม่ใช่เรื่องง่ายที่จะมีชีวิตอยู่สำหรับผู้ที่มีการเห็นคุณค่าในตนเองต่ำเกินไป ด้วยเหตุผลบางอย่างที่พวกเขาเข้าใจพ่อแม่ทำให้เด็กดูหมิ่นโดยแสดงพลังของเขาทำลายเขาทำให้เขาเชื่อฟังและในที่สุดก็ทำให้เขากลายเป็นสิ่งมีชีวิตที่อ่อนแอในวัยเด็กที่ทุกคนกำลังเช็ดเท้าของเขา

“ ความสยองขวัญที่คุณทำคุณไม่สามารถมอบความไว้วางใจอะไรได้!”“ คุณเพียงแค่ทำลายทุกอย่าง - มันจะดีกว่าที่จะไป”,“ ดูย่า, เธอเป็นผู้หญิงเหมือนเด็กผู้หญิงและคุณกำลังยุ่งเหยิงและลื่นไหล”,“ ตอนนี้ ! "- การวิจารณ์การข่มขู่การเปรียบเทียบกับเด็กคนอื่น ๆ ไม่เต็มใจที่จะคำนึงถึงความคิดเห็นของเด็กและดูบุคลิกภาพของเขาการสนทนากับเขาด้วยน้ำเสียงที่เป็นระเบียบลดความนับถือตนเองและความนับถือตนเอง ทัศนคติของเขายังไม่เกิดขึ้นและเขาถือว่าความเชื่อของผู้ปกครองเป็นความจริงที่เถียงไม่ได้ นักจิตวิทยาเรียกข้อเสนอแนะนี้โดยตรงและเด็กเล็กเป็นคนชี้นำ

ถ้าพ่อกับแม่เรียกเด็กคนนั้นว่าคนโง่และไม่มีความหมายแล้วนั่นเป็นวิธีที่เขาจะเริ่มเข้าใจตัวเอง ดังที่สุภาษิตกล่าวไว้ว่า: "บอกชายคนหนึ่งร้อยครั้งว่าเขาเป็นหมูและเขาร้อยคำรามเป็นครั้งแรก" ในทำนองเดียวกันผู้อื่นจะรับรู้มัน

การทดสอบอีกครั้งสำหรับการเห็นคุณค่าในตนเองของเด็กคือวัยรุ่น ในเวลานี้เขามีความอ่อนแอและเจ็บปวดอย่างยิ่งต่อการวิจารณ์ หากเขาพูดซ้ำ ๆ ว่าไม่มีอะไรดีเกิดขึ้นกับเขาและเขามีทางเดียวเท่านั้นที่จะเข้าคุกหรือเข้าร่วมการประชุมผู้นั้นไม่ควรแปลกใจเลยว่าสิ่งนี้จะเกิดขึ้น

ในท้ายที่สุดคนที่มีความนับถือตนเองในระดับต่ำแสดงให้เห็นถึงชื่อเล่นและฉายาทั้งหมดที่พวกเขาได้รับในวัยเด็ก พวกเขากลายเป็นผู้แพ้ผู้แพ้คนนอก พวกเขาสูญเสียบางครั้งโดยไม่ต้องเข้าเกมเพราะพวกเขาไม่แน่ใจและไม่เชื่อในตัวเอง “ ฉันไม่คู่ควร” พวกเขาอธิบายการสูญเสียของพวกเขา

ผู้หญิงที่มีความภาคภูมิใจในตนเองต่ำ - คนที่เลือกพวกเขา?

ผู้หญิงที่มีความนับถือตนเองต่ำเช่นผู้ชายที่มีบุคลิกลักษณะเดียวกันไม่ประสบความสำเร็จอย่างมีนัยสำคัญในชีวิตเพราะพวกเขา“ รู้จักที่ของพวกเขา” อย่างไรก็ตามนักจิตวิทยาสังเกตเห็นว่านอกจากนี้พวกเขาดึงดูดผู้ชายบางประเภทให้กับตัวเอง - เผด็จการเผด็จการและเห็นแก่ตัว มันเป็นประโยชน์สำหรับพวกเขาที่จะมีผู้หญิงคนนี้อยู่ข้างๆเพราะเธอไม่ต้องการและเธอจัดการได้ง่ายเป็นเรื่องง่ายที่จะโน้มน้าวใจเธอว่าภารกิจหลักของเธอคือสร้างเงื่อนไขที่สะดวกสบายสำหรับสามีเลี้ยงลูกและเธอไม่มีสิทธิ์เรียกร้องมากกว่าที่เขาจะให้

ผู้หญิงที่มีความนับถือตนเองต่ำยังสะดวกสบายเพราะเธอไม่จำเป็นต้องอิจฉาเธอรู้สึกขอบคุณสามีที่แต่งงานกับเธอและไม่ได้มองคนอื่น และแม้ว่าเธอจะมองเธอก็เชื่อว่าตัวเธอเองไม่สมควรได้รับความสนใจจากผู้ชาย สามีสามารถผ่อนคลายได้เพราะถ้าเขาแต่งงานกับผู้หญิงที่มีความนับถือตนเองในระดับที่เพียงพอหรือสูงเขาจะต้องเครียดเพื่อให้เหมาะสม และได้รับการอภัยมากมายเช่นความดื้อรั้นความหยาบคายและความสะเพร่าเพราะผู้หญิงเชื่อว่าเธอไม่คู่ควรกับสิ่งที่ดีที่สุด

สำหรับผู้หญิงที่มีความนับถือตนเองต่ำไม่เพียง แต่สามีของเธอจะเป็นมิตรกับผู้บริโภคเท่านั้น แต่ยังรวมถึงคนที่อยู่รอบตัวเธอด้วย เมื่อรู้ว่าเธอไม่สามารถปฏิเสธได้บางครั้งพวกเขาก็นั่งบนหัวของเธอแขวนปัญหาของพวกเขาไว้ที่เธอและเปลี่ยนความรับผิดชอบให้เธอ นอกจากนี้ผู้หญิงที่มีความนับถือตนเองต่ำมักเป็นพวกชอบความสมบูรณ์แบบที่พยายามทำสิ่งที่ดีที่สุด

โดยเฉพาะอย่างยิ่งมันง่ายที่จะจัดการพวกเขาสร้างแรงบันดาลใจพวกเขาด้วยความรู้สึกผิด ในความพยายามที่จะชดใช้ความผิดที่ไม่มีอยู่จริงพวกเขาพยายามอย่างยิ่งที่จะทำใจเพื่อรับการสรรเสริญ

พวกเธอเป็นผู้หญิงประเภทใดที่มีความภาคภูมิใจในตนเองต่ำ

ผู้หญิงหลายคนไม่รู้ด้วยซ้ำว่าความหดหู่และความล้มเหลวทั้งหมดเกี่ยวข้องกับการเห็นคุณค่าในตนเองต่ำ พวกเขาคิดว่า: นี่คือชีวิตที่เปิดออกสถานการณ์ที่ไม่เอื้ออำนวยที่ทำให้เราไม่สามารถมีความสุขประสบความสำเร็จและเป็นที่รักได้ “ คุณจะไม่รอดพ้นจากชะตากรรม!” พวกเขานอบน้อมถ่อมตนแทนที่จะทำงานกับทัศนคติส่วนตัวด้วยความช่วยเหลือซึ่งคุณสามารถเปลี่ยนทัศนคติที่มีต่อตัวเอง - รักตัวเอง เราไม่คู่ควรกับความรักนี้หรือ “ ฉันอยู่บ้านคนเดียว” นักจิตวิทยาเยคาเตริน่ามิคาอิโลวานักจิตวิทยาผู้เขียนหนังสือภายใต้ชื่อเรื่องเดียวกัน หากเราต้องการที่จะเข้าใจเข้าใจและรักโดยผู้อื่นเราต้องเรียนรู้ที่จะเข้าใจเข้าใจและรักตนเอง

ผู้หญิงเหล่านี้ทำให้เรานึกถึงใครบางคน? พวกเขาคือ:

ความนับถือตนเองคืออะไร?

คำนี้มักจะเรียกว่า การรับรู้ทั่วไปโดยมนุษย์ ความสามารถของตัวเองความสามารถและคุณสมบัติส่วนตัว มันไม่ตรงกับความเป็นไปได้ที่แท้จริงเสมอไป แต่มักจะกลายเป็น ปัจจัยหลักในการประสบความสำเร็จในชีวิต ดังนั้นบุคคลใดก็ตามที่ประสบปัญหาเกี่ยวกับการเห็นคุณค่าในตนเองควรทำงานเพื่อให้มั่นใจว่าตนเองควรได้รับการปรับปรุง

การประเมินตนเองทำหน้าที่สำคัญหลายประการซึ่งสำคัญคือ:

  • การคุ้มครอง - เอกราชภายในความสามารถในการสร้างความคิดเห็นของตนเองและไม่ยอมแพ้ต่ออิทธิพลของผู้อื่น
  • ระเบียบ - ความสามารถในการตัดสินใจอย่างเป็นส่วนตัว
  • การพัฒนา - การแสวงหาการพัฒนาตนเอง

สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่าการเห็นคุณค่าในตนเองต่ำนั้นเกิดขึ้นในมนุษย์ ไม่เพียงเพราะข้อบกพร่องที่แท้จริง เธอได้รับอิทธิพลจากความคิดเห็นของผู้อื่น (จากญาติใกล้ชิดกับเพื่อนร่วมงานและสหาย) หากประเมินต่ำเกินไปบุคคลใช้พลังงานมากเกินไป ที่จะสงสัย ไม่ทำโครงการที่ทะเยอทะยานไม่เชื่อในตัวเอง หากสูงเกินไปมีความเสี่ยงที่จะทำผิดพลาดเพราะความมั่นใจในตนเองมากเกินไปทำให้บุคคลนั้นหมดความระมัดระวัง เพื่อให้เข้าใจถึงวิธีเพิ่มความนับถือตนเองคุณต้องเข้าใจว่ามันเกิดขึ้นได้อย่างไรและปัจจัยใดที่ส่งผลต่อมัน

1. ไม่ปลอดภัย

แต่ไม่ใช่เพราะพวกเขามีความเห็นอกเห็นใจและรู้สึกพึงพอใจจากการตอบสนองคำขอของผู้อื่น ในทางตรงกันข้ามพวกเขาดุว่าตัวเองไม่สามารถปฏิเสธได้โกรธและรำคาญ แต่พวกเขาไม่สามารถพูดว่า "ไม่": ทันใดนั้นคนที่ขอจะทำผิดกฎหมายหรือคิดผิด ๆ และความเห็นของคนอื่นมีความสำคัญมากสำหรับพวกเขาและต้องเป็นแง่บวกอย่างแน่นอน

ความนับถือตนเองเกิดขึ้นได้อย่างไร

ความสามารถในการประเมินจุดแข็งและจุดอ่อนของตนเองอย่างเพียงพอนั้นเกิดขึ้นในคนตั้งแต่วัยเด็ก ความต้องการมากเกินไปและความเข้มงวดของผู้ปกครองหรือการละเลยเพื่อนอาจมีผลกระทบยาวนานเป็นผลให้คนเติบโตขึ้นได้รับการศึกษารับงานและเริ่มต้นครอบครัวและ จำเป็นต้องพิสูจน์บางสิ่งบางอย่างอยู่เสมอ รอบตัวเขายังคงรักษาและส่งผลเสียต่อคุณภาพชีวิต

เพื่อนและคนที่คุณรักยังมีอิทธิพลต่อการเห็นคุณค่าในตนเองอย่างต่อเนื่อง - คนที่รักสามารถเพิ่มหรือลดได้ทันที คำติชมของตัวเองโดยเฉพาะอย่างยิ่งเจ็บปวดอย่างหลีกเลี่ยงไม่ ช่วยลดความมั่นใจในตนเอง (ทั้งในระยะสั้นและระยะยาว) นอกจากนี้เราเองมักจะกลายเป็นแหล่งของความไม่แน่นอน โดยมุ่งเน้นไปที่ความล้มเหลวเราได้ข้อสรุปที่น่าผิดหวังและมีส่วนร่วมในการวิจารณ์ตนเองลดความคิดริเริ่มของเราเอง

แหล่งที่มาที่เท่าเทียมกันของความภาคภูมิใจในตนเองต่ำคือ ประสบการณ์เชิงลบจากวัยเด็ก หรือเป็นผลมาจากปัญหาทางจิตใจในขั้นต้นมันถูกสร้างขึ้นเนื่องจากลักษณะบางอย่างของการศึกษาและบรรทัดฐานของพฤติกรรมที่กำหนดไว้กับเด็กโดยผู้ปกครอง ในอนาคตจะมีการรับรู้ถึงความน่าดึงดูดใจของตัวเองความสำเร็จด้านกีฬาและความสามารถที่หลากหลาย เหตุการณ์ที่เกิดขึ้นทั้งหมดที่บังคับให้คนคิดใหม่มูลค่าของตัวเองส่งผลกระทบต่อความนับถือตนเอง และจากช่วงเวลาหนึ่งมันเริ่มมีบทบาทชี้ขาดในชีวิตบังคับให้บุคคลละทิ้งความทะเยอทะยาน เพื่อที่จะเอาชนะวงจรอุบาทว์นี้คุณจะต้องพยายามอย่างแข็งขันในการเพิ่มความนับถือตนเอง เราดำเนินการต่อ

จะตัดสินได้อย่างไรว่าการเห็นคุณค่าในตนเองลดลง

โดยทั่วไปลักษณะของตัวละครต่อไปนี้บ่งบอกถึงความจำเป็นในการปรับปรุงการเห็นคุณค่าในตนเอง:

  • การวิจารณ์ตนเองมากเกินไปพร้อมข้อผิดพลาดที่ไม่เป็นอันตราย
  • กลัวความผิดพลาดและความกังวลอย่างต่อเนื่องเกี่ยวกับมโนสาเร่
  • เพิ่มความไวต่อความคิดเห็นของผู้อื่นเกี่ยวกับตัวเอง
  • ความอิจฉาที่ไม่มีเหตุผลเนื่องจากสงสัยตนเอง
  • อิจฉาคนที่ประสบความสำเร็จ
  • ค้นหาข้อแก้ตัว
  • มองในแง่ร้ายและการรับรู้เชิงลบของเหตุการณ์

แม้แต่หนึ่งในคุณสมบัติของตัวละครที่ระบุไว้ก็บ่งบอกถึงการขาดความมั่นใจในตนเอง หากคุณพบว่ามีบางรายการจากรายการนี้คุณจำเป็นต้องเพิ่มความนับถือตนเองอย่างเร่งด่วนในทุกวิถีทาง

2. วิพากษ์วิจารณ์อย่างเจ็บปวด

ผู้หญิงที่มีความภาคภูมิใจในตนเองอย่างเพียงพอก็รับรู้การวิพากษ์วิจารณ์อย่างเพียงพอพวกเขายอมรับหรือไม่โดยไม่ตกฮิสทีเรีย ถ้าคุณบอกว่าเธอผิดผู้หญิงที่มีความนับถือตนเองต่ำเพราะเธอเกือบจะเป็นโศกนาฏกรรม ความแค้นน้ำตาและความขุ่นเคืองจะตามมาเพราะเธอมองว่าการวิพากษ์วิจารณ์เป็นการดูถูกเหยียดหยามความอัปยศของเธอ ในที่สุดคุณก็รู้คนที่มีความนับถือตนเองต่ำต้องการให้ทุกคนชอบและดีสำหรับทุกคน

ทำไมความนับถือตนเองลดลง?

ก่อนที่เราจะเริ่มทำงานเพื่อเพิ่มความภาคภูมิใจในตนเองลองมาดูเหตุผลหลักที่ทำให้เกิดความเสื่อมถอย ดังที่พวกเขากล่าวไว้ว่าหมายถึงอาวุธ ปัจจัยเหล่านี้คืออะไร?

หนึ่งในเหตุผลหลักสำหรับการลดลงของความนับถือตนเองในชีวิตสมัยใหม่คือแนวโน้มที่จะ "ขุดด้วยตนเอง" บุคคลวิเคราะห์ความล้มเหลวของเขาอย่างต่อเนื่อง เปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่น เพื่อเป็นตัวอย่างในการติดตามเขาเลือกฉลาดประสบความสำเร็จและน่าดึงดูด และเมื่อเปรียบเทียบตัวเองกับพวกเขาเขาเริ่มคิดว่าตัวเองล้มเหลว แน่นอนว่านิสัยของการเปรียบเทียบตัวเองกับเพื่อนที่ประสบความสำเร็จมากขึ้นสามารถช่วยคนบางคนและเพิ่มผลผลิตของพวกเขา แต่สำหรับส่วนใหญ่เธอหันไปรอบ ๆ ระเบิดแรงที่จะคิด

สำหรับผู้หญิงและผู้หญิงปัจจัยที่สำคัญที่สุดที่สามารถลดหรือเพิ่มความนับถือตนเองได้คือรูปลักษณ์ภายนอก สถานการณ์ได้ทวีความรุนแรงยิ่งขึ้นในยุคของเรา ถ้าเมื่อวานสวยหน้าเกือบสมบูรณ์แบบมองเราจากหน้ามันวันนี้พวกเขาอยู่ในทุกโปรไฟล์ของเครือข่ายสังคม มันส่งผลกระทบต่อเด็กผู้หญิงหลายคนในทางลบ และแม้แต่โอกาสในการเผยแพร่ภาพถ่ายของคุณเอง "ถ่ายรูป" ไปในอุดมคติ ไม่ได้แก้ไขสถานการณ์นี้

มีปัจจัยอื่นที่เกือบทุกคนได้รับผลกระทบจาก มันคือ ประสบการณ์การพ่ายแพ้ ต้องเผชิญกับความล้มเหลวอย่างรุนแรงคนหมกมุ่นอยู่กับสถานการณ์ ครั้งแล้วครั้งเล่าเขาเลื่อนผ่านเหตุการณ์ที่ไม่พึงประสงค์ในความคิดของเขาคิดขึ้นว่าจะทำอย่างไรเพื่อหลีกเลี่ยงความล้มเหลว คุณรู้ความรู้สึกนี้ไหม แท้จริงแล้วติดอยู่กับอดีตบุคคลสูญเสียการควบคุมในปัจจุบันและอนาคต

มีปัจจัยอื่น ๆ ตัวอย่างเช่นการสื่อสารกับผู้คนที่กำลังมองหา เพิ่มความนับถือตนเองด้วยค่าใช้จ่ายของคนอื่น ผู้ช่วยที่ดีคือลัทธิพอใจ แต่สิ่งดีเลิศซึ่งจะเสริมสร้างความกลัวของความล้มเหลวอย่างหลีกเลี่ยงไม่ เราได้ระบุเหตุผลที่เห็นได้ชัดเจนที่สุดแล้วในความเป็นจริงมีอีกมากมาย แต่เราจะไม่เสียเวลา เราส่งผ่านไปยังส่วนหลักของบทความของเรา

3. ลักษณะที่สำคัญมากเกินไปของพวกเขา

พวกเขาไม่ยอมวิจารณ์จากคนอื่น แต่พวกเขาไม่เคยพอใจกับตัวเองและรูปร่างหน้าตาของพวกเขาดังนั้นพวกเขาจึงพยายามไม่โดดเด่นอยู่ในเงามืด พวกเขาไม่ชอบรูปร่างของตัวเองใบหน้าของพวกเขาหรือร่างกายของพวกเขาหรือผมของพวกเขา - ไม่มีอะไร ในเวลาเดียวกันพวกเขามักจะมีส่วนร่วมในการมีวินัยในตนเองอย่างเห็นได้ชัดโดยไม่รู้ตัวคาดหวังให้ผู้อื่นห้ามปรามพวกเขารับรองสิ่งตรงกันข้ามและให้คำชม

วิธีง่ายๆในการเพิ่มความนับถือตนเอง

ดังที่ได้กล่าวไว้ก่อนหน้าการเห็นคุณค่าในตนเองสามารถและควรได้รับอิทธิพล แน่นอนคุณต้องทำงานหนัก แต่เชื่อฉัน - ผลลัพธ์จะคุ้มค่า การเห็นคุณค่าในตนเองที่กลมกลืนกันทำให้บุคคลมีความมั่นใจในเชิงบวกและที่สำคัญที่สุดคือ - มีความสุข คุณพร้อมที่จะทำงานด้วยความภาคภูมิใจในตนเองหรือยัง? จากนั้นดำเนินการต่อ นี่คือแผนของเรา:

ค้นหารากของปัญหา

การเห็นคุณค่าในตนเองต่ำไม่ได้ฝังอยู่ในตัวเราทางพันธุกรรม - มันพัฒนา ภายใต้อิทธิพลของปัจจัยภายนอก เพื่อให้เข้าใจถึงการเพิ่มขึ้นคุณต้องเข้าใจว่าอะไรเป็นสาเหตุของปัญหา ตัวอย่างเช่นหากปัญหาเกี่ยวกับการรับรู้ตนเองเกี่ยวข้องกับการมีน้ำหนักเกินคุณต้องจำไว้เมื่อความคิดกังวลที่เกี่ยวข้องกับสิ่งนี้เกิดขึ้น บางทีเพื่อนคนหนึ่งพูดเล่นเรื่องนี้และมันก็ไม่เป็นที่พอใจสำหรับคุณ? ไม่ว่าในกรณีใดการทำงานเพิ่มเติมทั้งหมดจะมีประสิทธิภาพมากขึ้นเมื่อคุณตระหนักถึงเหตุผลของความนับถือตนเองต่ำและช่วงเวลาที่คุณสูญเสียความมั่นใจในตัวเอง

กำจัดการวิจารณ์ตนเอง

ทุกคนทำผิดพลาดและไม่จำเป็นต้องตำหนิตัวเองเมื่อล้มเหลวทุกครั้ง การกำจัดการวิจารณ์ตนเองจะทำให้คุณได้เปรียบหลายอย่างในชีวิต:

  1. พลังงานที่ใช้ก่อนหน้านี้ในการตั้งค่าสถานะตนเองจะได้รับการปลดปล่อย
  2. คุณจะได้เรียนรู้ที่จะยอมรับตนเองและสามารถมุ่งเน้นไปที่การบรรลุเป้าหมาย
  3. จุดแข็งของบุคลิกภาพของคุณจะปรากฏออกมาก่อน

โดยการเรียนรู้ที่จะเกี่ยวข้องกับความล้มเหลวอย่างสร้างสรรค์และไม่มีการตั้งชื่อตัวเองคุณสามารถได้รับประโยชน์จากพวกเขา นี่จะเป็นประสบการณ์ที่มีค่าและในบางกรณีคุณสามารถเปลี่ยนความผิดพลาดให้เป็นผลดีได้อย่างสมบูรณ์

อะไรคือสิ่งที่จำเป็นสำหรับสิ่งนี้? ก่อนอื่นไม่ว่าสถานการณ์จะเลวร้ายเพียงใดจงจำไว้ - อาจจะแย่กว่านั้นอีกมาก และทุกอย่างกลับกลายเป็นไม่ได้ในวิธีที่เลวร้ายที่สุดเพียงแค่ขอบคุณความพยายามและประสบการณ์ของคุณ นอกจากนี้ลองคิดดูว่ามีกี่คนในที่ของคุณที่จะไม่สามารถเรียนรู้บทเรียนที่มีค่าจากสถานการณ์ปัจจุบันได้เพราะพวกเขามีบุคลิกที่ไม่แข็งแรงพอ แต่คุณสามารถ ทำสิ่งนี้และรู้สึกเคารพตนเองเพราะความล้มเหลวจะไม่ทำลายคุณอีกต่อไป แต่จะทำให้คุณแข็งแกร่งขึ้น

นอกจากการวิจารณ์ตนเองแล้วสิ่งสำคัญคือต้องสามารถตอบโต้การวิจารณ์ของผู้อื่นได้อย่างมั่นคง เราได้ตรวจสอบหัวข้อที่สำคัญนี้โดยละเอียดก่อนหน้านี้เล็กน้อยดังนั้นเราจึงดำเนินต่อไป

เรียนรู้ที่จะเห็นความล้มเหลวเป็นประสบการณ์ที่สำคัญ

ดังที่เราได้กล่าวไปแล้วความล้มเหลวสามารถ“ เห็นคุณค่า” ในตนเองได้อย่างมาก แต่ให้ตกลงกันทุกครั้ง: ข้อผิดพลาดที่เจ็บปวดทุกอย่างเป็นบทเรียนชีวิตที่มีค่า วิเคราะห์มัน อย่าลืมนึกถึงสิ่งที่ต้องทำ หลีกเลี่ยงข้อผิดพลาดที่คล้ายกันในอนาคต วิธีการใช้ประสบการณ์ที่ได้รับและสิ่งที่สามารถสกัดได้เปรียบ

พยายามมองตัวเองจากด้านข้างเพราะคุณจะมองคนที่รักซึ่งตกอยู่ในสถานการณ์ที่คล้ายคลึงกันคุณจะประณามเขาไม่ได้ใช่ไหม? ดังนั้นคุณไม่ควรตำหนิตัวเอง

4. ไม่ทราบวิธีการยอมรับคำชม

พวกเขารักพวกเขา แต่ไม่รู้จะยอมรับได้อย่างไร คุณสามารถมั่นใจได้ว่าในการตอบสนองต่อคำสรรเสริญที่เธอดูดีในวันนี้ผู้หญิงที่มีความนับถือตนเองต่ำจะคึกคักและพูดอะไรบางอย่างเช่น“ ใช่ฉันสระผมวันนี้” หรือ“ โอ้นี่เป็นชุดเก่าดังนั้นจึงมองไม่เห็นเลย สิ่งที่ฉันกลายเป็นวัว "

สรรเสริญตัวเองบ่อยขึ้น

การวิจารณ์ตนเองและการขุดด้วยตนเองเป็นนิสัยที่ไม่ดี ดังนั้นทำไมไม่แทนที่พวกเขาด้วยนิสัยที่มีประโยชน์ - ความสามารถในการยกย่องตัวเองเพื่อชัยชนะเล็ก ๆ น้อย ๆ ? เพียงสังเกตความสำเร็จของคุณทุกครั้งและวิเคราะห์สิ่งที่คุณสมบัติของตัวละครช่วยให้บรรลุ วิธีนี้จะช่วยไม่เพียง แต่เพิ่มความนับถือตนเอง แต่ยังพัฒนาความสามารถที่มีประโยชน์ที่ทำให้คุณประสบความสำเร็จ

แต่นี่ไม่เกี่ยวกับการยกย่องซ้ำ ๆ ในจิตวิญญาณของ "คุณทำเสร็จแล้ว" เพื่อให้มีผลคุณควรพยายามวิเคราะห์การกระทำของคุณเป็นประจำ ตัวอย่างเช่นคุณเริ่มออกเดินทางเร็วขึ้นทุกวัน ดังนั้นในวันถัดไป คุณทำมัน ลองคิดถึงความจริงที่ว่ามีคนหลายพันคนบนโลกใบนี้มาหลายปีแล้วไม่สามารถลุกขึ้นก่อนหน้านี้ได้และคุณสามารถทำได้ในวันเดียว ใช่คุณเป็นฮีโร่คุณสามารถภูมิใจในตัวเองได้อย่างปลอดภัย! ใช้นิสัยในการวิเคราะห์ความสำเร็จของคุณเป็นประจำด้วยวิธีนี้ - คิดว่าคุณแข็งแกร่งในจิตวิญญาณมากแค่ไหนและทำอะไรได้มากแค่ไหน

เรียนรู้ที่จะพูดว่า "ไม่!"

ความเชื่อมั่นในตนเองต่ำและยอมแพ้ถูกเชื่อมโยงกันด้วยความสัมพันธ์เชิงสาเหตุร่วมกัน เรียนรู้ที่จะปฏิเสธคนที่ให้ความสนใจกับคุณ ด้วยการเป็น บริษัท ที่มั่นคงและตอบว่า“ ไม่!” สำหรับข้อเสนอที่ไม่ต้องการคุณจะเพิ่มความนับถือตนเองโดยอัตโนมัติ คุณจะเริ่มเคารพตัวเองมากขึ้นตระหนักว่าคุณสามารถปกป้องพรมแดนของคุณและนี่คือรากฐานของบุคลิกภาพที่กลมกลืนกัน

6. ปฏิเสธความต้องการของตนเอง

พวกเขามีความฝันและความปรารถนาของตัวเอง แต่พวกเขาถูกขับไปที่ไหนสักแห่งที่ลึกจนพวกเขาไม่เตือนตัวเองอีกต่อไป และทั้งหมดเป็นเพราะผู้หญิงที่มีความนับถือตนเองต่ำดำเนินชีวิตตามความต้องการของผู้อื่น รอวันหยุดสุดสัปดาห์ที่จะเดินไปกับสามีของเธอในสวนสาธารณะ? แต่เขาพูดว่า: "เราจะไปที่กระท่อมเพื่อทำความสะอาดสวนและกำจัดวัชพืชในสวน" เหนื่อยและต้องการพักผ่อนไหม “ ช่างเป็นวันหยุด! ดูสิแม่แก่ของฉันกำลังทำงานอยู่ แต่เจ้าจะต้องอยู่ห่างไกลกันแน่!” “ พรุ่งนี้เพื่อนของฉันจะมาเยี่ยมฉัน คุณต้องการที่จะ มันเป็นไปไม่ได้ วิ่งไปที่ครัวไปที่เตา!”

พวกเขาไม่ทราบวิธีที่จะปฏิเสธเพราะมันหมายถึงการทำให้คนอื่นผิดหวังไม่ได้แสดงให้เห็นถึงความหวังของพวกเขาซึ่งผู้หญิงที่มีความนับถือตนเองต่ำไม่สามารถอนุญาตได้

สร้างสภาพแวดล้อมที่ดีสำหรับตัวคุณเอง

หลีกเลี่ยงผู้คนเชิงลบแนะนำด้วยเหตุผล พวกเขาสังเกตเห็นสิ่งเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่ไม่พึงประสงค์ทุกอย่าง พยายามล้อมรอบตัวเองกับคนที่คิดบวก ชอบที่จะสังเกตเห็นดี แน่นอนว่าเป็นไปไม่ได้เสมอที่จะทำตามคำแนะนำนี้เนื่องจากญาติสนิทอาจกลายเป็น "เชิงลบ" ในกรณีนี้เตือนเขาอย่างสม่ำเสมอว่าคุณไม่ต้องการให้มีการลบในการสื่อสาร ให้เขาเรียนรู้ที่จะควบคุมตัวเอง อย่ากลัวที่จะบอกผู้คนในสิ่งที่พวกเขาอาจไม่พอใจที่จะได้ยินจงระวังอย่าทำให้สิ่งเหล่านั้นเงียบลง

7. ไม่สามารถเลือกและรับผิดชอบได้

บ่อยครั้งที่พวกเขาพูดคำว่า:“ ฉันไม่สามารถ”,“ ฉันไม่สำเร็จ”,“ ฉันไม่มีสิทธิ์ตัดสินใจสิ่งนี้” ไม่น่าแปลกใจที่การตัดสินใจของพวกเขานั้นเป็นภาระที่เหลือเชื่อเพราะคุณสามารถทำผิดพลาดและได้รับการไม่อนุมัติรับคะแนนติดลบ ดังนั้นพวกเขาลังเลเป็นเวลานานและถ้าเป็นไปได้ให้ย้ายงานนี้ไปที่คนอื่น ๆ :“ คุณแนะนำอะไร? ฉันจะทำตามที่คุณพูด "

เล่นกีฬา

ไม่จำเป็นที่จะต้องฝึกตัวเองในโรงยิม การวิ่งเหยาะๆ 20 นาทีทุกชั่วโมงหรือทุกชั่วโมงจะช่วยเพิ่มเสียงของคุณและทำให้อารมณ์ดีขึ้น อย่ากลัวที่จะเสียเวลากับการเล่นกีฬา ทุกคนที่มีความสนใจในการวิ่งเหยาะๆหรือการออกกำลังกายอื่น ๆ จะสังเกตเห็นว่ามีเวลาว่างมากขึ้นความลับคือกีฬานั้นให้พลังงานที่ทรงพลังช่วยให้ทำทุกอย่างได้เร็วขึ้น

8. ไม่มีความสุขกับสภาพแวดล้อม

พวกเขามักจะบ่นกับเพื่อนร่วมงานและแฟนว่าสามีระงับพวกเขาแม่ผัวเลือกเธอญาติไม่ชื่นชม ที่บ้านพวกเขาร้องไห้ว่าหัวหน้าไม่ได้คำนึงถึงมุมมองของตนและทำให้พนักงานขุ่นเคือง นักจิตวิทยากล่าวว่าผู้หญิงที่มีความภาคภูมิใจในตนเองต่ำจะดึงดูดผู้คนให้เข้ามาในตัวเองซึ่งไม่ได้ใส่อะไรเลยและยืนยันด้วยว่าพวกเขาเป็นผู้แพ้ที่ไร้ค่า

ออกไปจากเขตความสะดวกสบาย

ภายใต้แอกของปัญหาคน ๆ หนึ่งต้องพึ่งพาจุดอ่อนของตัวเองทำให้เขารู้สึกสบายใจ ของหวานขนมอบซีรีย์เกมแอลกอฮอล์และวิธีอื่น ๆ ของความสะดวกสบายช่วยให้รอดพ้นจากปัญหาในโลกภายในบรรยากาศสบาย ๆ นี่เป็นเพียงปัญหาในเวลานี้ ไม่ได้แก้ไข แต่สะสมเท่านั้น จิตใต้สำนึกคนตระหนักว่าเขาซ่อนตัวจากความเป็นจริงดังนั้นความนับถือตนเองของเขาจึงลดลงอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ และมีเพียงวิธีเดียวที่จะเพิ่มได้อย่างรวดเร็วและมีประสิทธิภาพคือ - ออกจาก "เขตสบาย" และเริ่มที่จะแก้ไขปัญหาที่สะสม

หากคุณต้องการแน่ใจแล้วหยุดเปรียบเทียบ

ขั้นตอนที่สำคัญที่สุดในการมีชีวิตที่ดีขึ้นคือความภาคภูมิใจในตนเองและความมั่นใจ คนอื่นมีรถยนต์เท่ ๆ เงินมากมายและอนาคตที่สดใสหรือไม่? แต่จะทำอย่างไรถ้าคุณไม่มีสิ่งนี้และมีโอกาสน้อยลง?

ความจริงก็คือคุณให้ความสำคัญกับสิ่งที่ดีที่สุดเสมอ เราคุ้นเคยกับการมุ่งเน้นไปที่อดีตและเปรียบเทียบตัวเองกับสิ่งที่สมบูรณ์แบบที่สุดในสาขาของเรา นี่คือการกัดเซาะของความนับถือตนเองที่ดี

บางคนมีความสวยงามและสปอร์ตมากกว่าคุณ อื่น ๆ ยิ่งขึ้น ที่สามอยู่ในตำแหน่งที่ดี การเดินทางครั้งที่สี่เป็นจำนวนมาก คนที่ห้าประสบความสำเร็จกับเพศตรงข้าม หกรู้วิธีการเต้นที่สวยงาม เจ็ดหาเพื่อนได้อย่างง่ายดาย ที่แปดกำลังทำสิ่งที่คุณรัก บุคคลที่มีชื่อเสียงที่เก้า และที่สิบคือคุณ สิ่งใดที่ไม่น่าแปลกใจและไม่สามารถทำอะไรเป็นพิเศษได้

หยุดเปรียบเทียบตัวเองกับคนรอบตัวคุณ คนเหล่านี้ดีในสิ่งหนึ่งเมื่อพวกเขามีปัญหาในอีกด้านหนึ่ง มันเป็นชีวิตที่สวยงามบน Instagram คุณจะเห็นรูปถ่ายที่ถูกตกแต่งและชีวิตที่ถูกแก้ไข แต่สิ่งที่อยู่เบื้องหลังภาพถ่ายที่สวยงามใน insta? ใน 95% ของกรณีคนนำวิถีชีวิตที่แตกต่างอย่างสิ้นเชิงกว่าที่เขาแสดงให้เห็น ผู้คนต้องการที่จะดูดีกว่าที่พวกเขาเป็นจริง พวกเขาตกแต่งความเป็นจริง

คุณควรเรียนรู้ที่จะยอมรับตนเองและกำจัดเสียงรบกวนรอบข้าง

1. ย่อเล็กสุดหรือหยุดการสื่อสารกับคนใกล้ตัวซึ่งลดความนับถือตนเอง

เราสงสัยหาคำแนะนำอย่างต่อเนื่องแสดงความไม่ปลอดภัยแสดงให้เห็นว่าคำพูดของใครบางคนทำร้ายเราให้เหตุผลตัวเองตลอดเวลาและตำหนิตัวเองได้อย่างง่ายดาย - และในที่สุดเราก็กลายเป็นเด็กวิปปิ้งแพะรับบาปนิรันดร์ที่ไม่มีใครจริงจัง และซึ่งไม่ใช่ธรรมเนียมที่ต้องคำนึงถึง ผู้คนสามารถคิดได้อย่างง่ายดายว่าใครจะได้รับการปฏิบัติแบบวางตัวลงและเริ่มจัดการพวกเขา

ในระดับที่สูงขึ้นเราต้องตำหนิสำหรับสถานการณ์นี้ด้วยตนเอง: พวกเขาบอกว่าพวกเขาปฏิบัติต่อเราในแบบที่เราอนุญาต

แต่ถ้าเราไม่พอใจกับสถานการณ์นี้อีกต่อไปเราต้อง "แสดงฟันของเรา" - แน่นอนไม่ได้ด้วยความช่วยเหลือจากอารมณ์เกรี้ยวกราด เราควบคุมปฏิกิริยาของเราโดยไม่มีเหตุผลที่จะพิจารณาเราเป็นมัมมี่ไร้หนาม

การเปลี่ยนทัศนคติของผู้ที่คุ้นเคยกับ“ ฟัน” ของเรานั้นยากกว่าการเริ่มสร้างความสัมพันธ์ตั้งแต่เริ่มต้น แต่เป็นไปได้ อย่างไรก็ตามหากคนอื่นยืนยันตัวเองอย่างต่อเนื่องในค่าใช้จ่ายของเราเราก็ไม่ต้องการการสื่อสารดังกล่าว เราจะใช้เวลากับคนที่เราเก่งขึ้นและมั่นใจในความสามารถของเรา

หากคุณต้องการเพิ่มความนับถือตนเองให้สร้างสันติสุขกับตัวเอง

“ คนเราต้องมีความภาคภูมิใจในตนเอง สิ่งนี้สำคัญมาก ตอนนี้สิ่งนี้เรียกว่าการเห็นคุณค่าในตนเอง แต่สิ่งสำคัญคือสิ่งหนึ่ง คนมักจะพยายามที่จะเอาไปจากคุณอย่าปล่อยให้พวกเขา คุณต้องมีตัวละคร ความภาคภูมิใจ” ฮิลารีแมนเทล

ทุกคนมีข้อดีข้อเสียที่จะยืนหยัดและมีชีวิตอยู่ ทำไมต้องคิดถึงเรื่องไร้สาระที่คุณทำในอดีตคุณคิดผิดและผิดไปอย่างไร อะไรจะเปลี่ยนไปจากความจริงที่ว่าคุณจะโทษตัวเองสำหรับความผิดพลาดการคำนวณผิดและการตัดสินใจที่ไม่ถูกต้อง ทุกสิ่งในอดีตไม่ได้เปลี่ยนแปลงอะไรเลย ตอนนี้มันไม่สำคัญว่าจะเกิดอะไรขึ้นในอดีต

พวกเราหลายคนไม่ต้องการยอมรับตนเองและสร้างสันติสุขกับตัวเอง แต่ระดับและคุณภาพชีวิตขึ้นอยู่กับปริมาณของความรักในตัวเอง รักตัวเอง ขออภัยเกี่ยวกับข้อผิดพลาดในอดีต ยอมรับจุดอ่อนของคุณ แต่พยายามแก้ไขถ้าเป็นไปได้

อย่าแอบเข้าไปในการทำลายที่ไม่มีความหมายและไม่มีที่สิ้นสุด หยุดรู้สึกเสียใจกับตัวเอง การเห็นคุณค่าในตนเองต่ำไม่อนุญาตให้คุณเชื่อในตัวเองและอนาคตที่มีความสุข คุณกลัวที่จะปรับปรุงชีวิตส่วนตัวของคุณคุณกลัวที่จะมองหาโอกาสในการทำงานใหม่และหยุดพัฒนา เชื่อมั่นในตัวเอง คุณไม่เลวอย่างที่คิด คุณเก่งกว่าที่คุณคิด

คุณมีสิทธิ์ที่จะเป็นตัวของตัวเองไม่ว่าคนอื่นจะคิดหรือพูดอะไร แม้ว่าคุณจะไม่ตกอยู่ภายใต้เกณฑ์การประเมินของพวกเขาคุณก็มีของคุณเอง ไม่ว่าคุณจะทำอะไรก็จะมีนักวิจารณ์และคนที่ไม่พอใจ

จะมั่นใจได้อย่างไร? วิธีเพิ่มความนับถือตนเองได้อย่างไร

“ โปรดจำไว้ว่าคุณมีค่ามากเท่ากับคุณให้ความสำคัญกับตัวเอง หากจำนวนศูนย์ในการประเมินของคุณและภายนอกไม่ตรงกับหนึ่งในสองสิ่ง: คุณไม่ได้ทำทุกอย่างเพื่อเข้าถึงตัวเองหรือส่วนที่เหลือไม่ได้เติบโตขึ้นมาให้คุณ Coco Chanel

หยุดคิดถึงมุมมองด้านลบของคุณ กำจัดจุดอ่อนและปรับระดับด้วยปัจจัยอื่น ๆ เป็นสิ่งสำคัญที่จะเริ่มเห็นทุกด้านของคุณและไม่เพียง แต่มุ่งเน้นไปที่ความอ่อนแอและด้านลบ จงภาคภูมิใจในจุดแข็งของคุณไม่ใช่แค่คิดถึงจุดอ่อน มองหาจุดแข็งด้านในของคุณแล้วอัปเกรด

บ่อยครั้งที่เรามุ่งเน้นการอนุมัติจากภายนอก แต่เราต้องดีสำหรับตัวเราเอง ความสำเร็จและก้าวกระโดดที่ดีสำหรับคุณคืออะไร? สิ่งที่คุณต้องการที่จะประสบความสำเร็จและสิ่งที่คุณมุ่งมั่นเพื่อ? อะไรที่สำคัญสำหรับคุณ พัฒนาไปในทิศทางนี้ ทำงานกับความฝันและเป้าหมายของคุณ

หลายคนเชื่อว่าเงินจะแก้ปัญหาทั้งหมดได้ แน่นอนว่าเงินเป็นสิ่งที่ดี แต่เงินจะไม่แก้ปัญหาสภาพภายในและความสบายของคุณ มันจะตัดสินความสำเร็จของเป้าหมายของคุณเท่านั้น หากคุณไม่ถึงระดับที่คุณต้องการคุณจะรู้สึกไม่สบายและซึมเศร้า ซึ่งหมายความว่าคุณต้องมองหาวิธีแก้ปัญหา

ระบุสิ่งที่สำคัญสำหรับคุณ วางแผนเพื่อให้บรรลุเป้าหมายของคุณ ทำกิจวัตรประจำวันของชีวิตและการทำงาน จดบันทึกรายละเอียดจำนวนเตียงนอนสิ่งที่คุณกินจำนวนครั้งที่คุณเล่นกีฬาสิ่งที่คุณทำในเวลาว่างสิ่งที่คุณศึกษาและวิธีการทำงานของคุณในเป้าหมาย วางแผนรายละเอียดมากที่สุดสำหรับการเปลี่ยนแปลงในอนาคต

จะมั่นใจได้อย่างไร? วิธีเพิ่มความนับถือตนเองได้อย่างไร กำหนดความฝันและเป้าหมายของคุณอย่างชัดเจน เมื่อคุณเห็นกลุ่มเป้าหมายคุณจะรู้สึกเวียนศีรษะจากโอกาสที่อาจเกิดขึ้น หยุดขับรถด้วยตัวเองและเปรียบเทียบกับคนอื่น ค้นหาเส้นทางชีวิตของคุณซึ่งคุณจะมีความสุข เมื่อคุณก้าวไปสู่เป้าหมายคุณจะมีความสุขที่ไม่เหมือนใคร

ตระหนักถึงความฝันของคุณโดยไม่มองคนรอบตัวคุณ ย้ายไปยังความฝันและสิ่งที่สำคัญสำหรับคุณ ทุกอย่างจะเริ่มทำงานให้คุณทันทีที่คุณเชื่อมั่นในตัวเอง

2. รักตัวเอง

พวกเขาพูดและเขียนมากเกี่ยวกับความจริงที่ว่าคุณต้องรักตัวเอง การรักตนเองไม่ได้หมายถึงการให้คำด่าเกี่ยวกับการพักผ่อนและเร่งรีบกับตัวเองที่รักเช่นเดียวกับกระสอบที่เขียน นี่หมายถึงการเข้าใจตัวเองเรียนรู้ที่จะอยู่ร่วมกับตัวเองและโลกด้วยความเคารพต่อตัวคุณเองและไม่เคารพตัวเองและมีวินัยในตนเอง

Louise Hay นักจิตวิทยาอเมริกันที่มีชื่อเสียงและผู้เขียนหนังสือหลายเล่มเกี่ยวกับการช่วยเหลือตนเองทางจิตวิทยาเสนอในตอนเช้าเพื่อขึ้นไปที่กระจกและมองที่ภาพสะท้อนของเธอพูดว่า: "ฉันรักคุณ วันนี้ฉันจะทำอะไรให้คุณเพื่อทำให้คุณมีความสุขและมีความสุข?”ในตอนแรกวลีนี้จะถูกขัดขวางโดยการประท้วงภายใน แต่ในไม่ช้ามันจะฟังดูเป็นธรรมชาติและเป็นอิสระ

ดังที่ Louise Hay เขียนไว้ว่า“ ฉันไม่ได้พยายามแก้ไขปัญหา ฉันแก้ไขความคิดของฉัน จากนั้นปัญหาก็จะแก้ไขตัวเอง”

3. เรากำหนดทัศนคติเชิงบวกของตัวเอง

เราทำสิ่งนี้ด้วยความช่วยเหลือของการยืนยันและการสร้างภาพข้อมูล วลีข้างต้นของหลุยส์เฮย์เกี่ยวกับการรักตนเองเป็นหนึ่งในคำยืนยันที่เป็นไปได้ บางคนบ่นว่าการยืนยันไม่ได้ผล “ ฉันทำสิ่งเดียวกันซ้ำวันละสิบครั้ง แต่ไม่มีอะไรเปลี่ยนแปลง” พวกเขากล่าว

หลุยส์เฮย์เปรียบเทียบการยืนยันกับเมล็ดหรือเมล็ด - มันไม่เพียงพอที่จะปลูกมันก็ต้องมีการรดน้ำมันจะต้องได้รับการดูแล ตัวอย่างเช่นปลูกมะเขือเทศเราไม่คาดหวังว่าพรุ่งนี้เราจะได้ผลไม้ไหม? เดียวกันสามารถพูดเกี่ยวกับการยืนยันและการสร้างภาพ - พวกเขากระตุ้นให้เราและอย่าให้เราลืมเกี่ยวกับเป้าหมาย แต่เพื่อให้พวกเขาทำงานเราต้องทำตามขั้นตอนจริง

4. นั่งสมาธิ

ตัวอย่างเช่นเราผ่อนคลายหลับตาและพาตัวเองไปยังสถานที่ที่ยอดเยี่ยมที่ครั้งหนึ่งเราเคยรู้สึกดี เราจะรู้สึกได้อย่างชัดเจน - เสียงกลิ่น จากนั้นลองนึกภาพพ่อมดผู้หลงทางที่บอกเราว่า“ ที่รักคุณสวยและมีเอกลักษณ์ คุณมีสิทธิ์ในการแสดงความคิดเห็นของคุณคุณอาจไม่รู้จักอะไรหรือผิดพลาด คุณสามารถตัดสินด้วยตัวคุณเองว่าอะไรดีและอะไรไม่ดีและรับผิดชอบเมื่อคุณต้องการ คุณมีสิทธิ์ตัดสินใจว่าจะทำอย่างไรและเมื่อใด คุณมีสิทธิ์ที่จะเป็นอย่างที่คุณเป็น! คุณมาที่โลกนี้เพื่อโลกนี้เพื่อตัวคุณเอง!”

พ่อมดยิ้มให้เราและบอกลาเราและเราสูดลมหายใจเปิดตาและกลับสู่ความเป็นจริง

เริ่มใช้การยืนยัน

การยืนยันในเชิงบวก - เทคนิคจากจิตวิทยาที่สามารถเพิ่มความนับถือตนเองแม้แต่กับคนที่คิดว่าตัวเองเป็นผู้แพ้คนสุดท้าย ข้อความเหล่านี้เป็นข้อความเล็ก ๆ ที่มีทัศนคติเชิงบวกในรูปแบบของ "ฉันเข้มแข็งพอที่จะทำทุกสิ่งที่ฉันต้องการ คุณสามารถค้นหาได้ในรูปแบบข้อความหรือในการบันทึกเสียง อ่านออกเสียงจดจำฟังขณะวิ่งจ๊อกกิ้ง การตั้งค่าเหล่านี้จะถูกจดจำและคุณจะเริ่มจดจำได้ในทุกสถานการณ์เมื่อจำเป็น

5. เราไม่ได้ช่วยตัวเอง

Remarque เขียนว่า "ผู้หญิงที่ช่วยตัวเองทำให้เกิดความปรารถนาเพียงอย่างเดียวของผู้ชาย - เพื่อช่วยชีวิตเธอ"

ไม่มีอะไรที่จะช่วยเพิ่มความภาคภูมิใจในตัวเองของผู้หญิงมากกว่าความมั่นใจว่าเธอเป็นคนดีและเป็นที่ต้องการ (เห็นได้ชัดว่านี่คือเหตุผลว่าทำไมผู้ชายบางคนถึงพอใจภรรยาที่ไม่ถ่อมใจและไม่ต้องการต่อไปซึ่งคุณไม่สามารถทำให้เครียดได้โดยไม่ต้องกลัวว่าเธอจะจากไปหรือจะพาเธอไป)

ยิมสระว่ายน้ำร้านเสริมสวยสปาร้านเสริมสวย ฯลฯ ไม่เพียง แต่เป็นความงามภายนอก แต่ยังรวมถึงสุขภาพและเหนือสิ่งอื่นใด

การเห็นคุณค่าในตนเองจะทำงานอย่างไร

ดีเพื่อนของฉันฉันหวังว่าคุณได้เริ่มใช้ความรู้ที่คุณได้รับแล้วหรือคุณจะพยายามทำในอนาคตอันใกล้ เพื่อให้คุณประสบความสำเร็จในการยกระดับการเห็นคุณค่าในตนเองลองรวบรวมแรงบันดาลใจของคุณและหารือเกี่ยวกับคุณสมบัติของบุคคลที่มีความนับถือตนเองในเชิงบวกว่า

  • มั่นใจในความสามารถของตัวเอง
  • รู้จุดแข็งของเขาและใช้พวกเขา
  • รู้จุดอ่อนของเขาและยอมรับพวกเขา
  • ไม่มองหาข้อแก้ตัวสำหรับการกระทำของเธอ
  • ไม่ต้องการการอนุมัติจากผู้อื่น
  • ภูมิคุ้มกันต่อการวิจารณ์
  • ไม่ตัดสินคนโดยการปรากฏตัว
  • ไม่ประสบกับความวิตกกังวลหรือความเครียดที่ไม่จำเป็นเพราะมั่นใจในตนเอง

นี่เป็นเพียงรายการที่ไม่สมบูรณ์ของคุณสมบัติที่บุคคลมีซึ่งทำงานเพื่อเพิ่มความภาคภูมิใจในตนเอง ในความคิดของฉันมันคุ้มค่าที่จะเติบโตและพัฒนาไปในทิศทางนี้เห็นด้วย?

1. ความนับถือตนเองคืออะไร: คำจำกัดความและผลกระทบที่มีต่อชีวิตของเรา

เพื่อให้บรรลุความสำเร็จในทุกด้านของกิจกรรมของเขาบุคคลต้องมีความมั่นใจในตัวเองและสามารถโน้มน้าวผู้อื่นถึงความไร้เดียงสาของเขา

คนที่มีความนับถือตนเองต่ำกว่าไม่สามารถมีความสุขตามคำจำกัดความ: การมีอยู่ทั้งหมดของพวกเขาประกอบด้วยความสงสัยความผิดหวังและการขุดด้วยตนเอง ในขณะเดียวกันชีวิตที่สดใสและมีความสำคัญก็ผ่านไปถึงคนที่ไม่สงสัยในความถูกต้องของตนเองและก้าวไปสู่เป้าหมายอย่างมั่นใจ

คนที่มีความนับถือตนเองต่ำถือว่าตัวเองไม่คู่ควรกับความสุขดังนั้นเขาจึงยอมทำทุกอย่างโดยไม่รู้ตัว ในการเปลี่ยนสถานการณ์ในความโปรดปรานของคุณคุณต้องเปลี่ยนตัวเอง - ไม่มีทางอื่น

ในบทความนี้ฉันจะอธิบายว่าทำไมการเห็นคุณค่าในตนเองของบุคคลจึงสำคัญมากสิ่งที่ทำให้มันลดลงและวิธีเพิ่มความนับถือตนเองสำหรับชายหญิง (เด็กผู้หญิง) วัยรุ่นโดยวิธีที่มีประสิทธิภาพที่สุด

แนวความคิดตัวเอง - นี่เป็นความคิดของแต่ละคนเกี่ยวกับความสำคัญของบุคลิกภาพของเขาที่สัมพันธ์กับผู้อื่นและการประเมินคุณสมบัติของเขา - ข้อดีและข้อเสีย

การเห็นคุณค่าในตนเองเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งสำหรับการทำงานอย่างเต็มรูปแบบของบุคคลในสังคมและการบรรลุเป้าหมายในชีวิตที่หลากหลาย - ความสำเร็จการตระหนักรู้ในตนเองความสุขในครอบครัวจิตวิญญาณและความผาสุกทางวัตถุ

ฟังก์ชั่นการประเมินตนเอง

ฟังก์ชั่นการประเมินตนเองมีดังนี้:

  • ป้องกัน - ให้ความมั่นคงและความเป็นอิสระของแต่ละบุคคลจากความคิดเห็นของผู้อื่น
  • การกำกับดูแล - ช่วยให้บุคคลสามารถแก้ไขปัญหาของการเลือกส่วนบุคคล
  • ที่กำลังพัฒนา - เป็นแรงผลักดันในการพัฒนาบุคลิกภาพ

การประเมินคุณค่าในการก่อให้เกิดการเห็นคุณค่าในตนเองในช่วงแรกนั้นเกิดขึ้นจากการประเมินบุคลิกภาพของเราโดยผู้อื่น - โดยเฉพาะอย่างยิ่งพ่อแม่เพื่อนฝูงเพื่อน ๆ ตามหลักการแล้วการเห็นคุณค่าในตนเองควรขึ้นอยู่กับความเห็นของแต่ละบุคคลเท่านั้น แต่ในความเป็นจริงแล้วปัจจัยต่าง ๆ มากมายมีอิทธิพลต่อมัน

การเห็นคุณค่าในตนเอง - ทัศนคติของบุคคลต่อตัวเอง: ต่อความสามารถของเขาคุณสมบัติทางกายภาพและทางจิตวิญญาณ การประเมินความสามารถของตัวเองอย่างเพียงพอช่วยหลีกเลี่ยงข้อผิดพลาดและในขณะเดียวกันก็เป็นแรงจูงใจสำหรับการพัฒนาต่อไป

นักจิตวิทยาเชื่อว่าการเห็นคุณค่าในตนเองในอุดมคติคือการประเมินที่แม่นยำที่สุดโดยบุคคลที่มีความสามารถของเขา

ความนับถือตนเองต่ำทำให้คนสงสัยคิดและทำการตัดสินใจผิดและนำไปสู่ความผิดพลาดจำนวนมากเกินไป

ในกรณีส่วนใหญ่เรากำลังติดต่อกับคนที่ประเมินความสามารถต่ำเกินไปซึ่งเป็นสาเหตุที่บุคคลไม่สามารถเปิดเผยศักยภาพของเขาได้อย่างเต็มที่และไม่เข้าใจวิธีเพิ่มความนับถือตนเอง

ผู้ฝึกสอนที่มีชื่อเสียงในสาขาจิตวิทยาความสำเร็จ Brian Tracy เชื่อว่าการเห็นคุณค่าในตนเองต่ำเป็นสาเหตุหลักของความล้มเหลวทางการเงินของบุคคล ท้ายที่สุดถ้าคุณรู้สึกแย่กับตัวเองคุณจะไม่มั่นใจในความสามารถของคุณแล้วคุณจะต้องเจอกับความยากจนและคุณไม่ต้องฝันถึงธุรกิจของคุณเอง

ในทางตรงกันข้ามการเพิ่มขึ้นของการเห็นคุณค่าในตนเองนำไปสู่การเพิ่มรายได้ของคุณและสร้างรายได้มากขึ้น ดังนั้นหากคุณมีปัญหาทางการเงินอย่าลืมมองหาสาเหตุในสภาวะทางอารมณ์ของคุณ

อาการทางพยาธิวิทยาของความนับถือตนเองต่ำคือความซับซ้อนที่ด้อยกว่า

การเห็นคุณค่าในตนเองเป็นกุญแจสำคัญในการบรรลุความสำเร็จในทุกกิจกรรมของมนุษย์ ความมั่นใจในตนเองนำไปสู่การยอมรับการตัดสินใจที่สำคัญและทันเวลาและการประเมินความแข็งแกร่งของคนเราจะลดระดับพลังงานส่วนบุคคลของบุคคลทำให้เขาสงสัยอยู่ตลอดเวลาและแทนที่จะกระทำการคิดเกี่ยวกับการกระทำ

2. ทำไมการรักตัวเองจึงสำคัญและจะเกิดอะไรขึ้นถ้าคุณไม่รัก

ในการเพิ่มความภาคภูมิใจในตนเองหมายถึงการรักตัวเอง: ยอมรับตัวเองเช่นเดียวกับคุณทุกข้อบกพร่องและข้อบกพร่อง ทุกคนมีข้อเสีย: คนที่มั่นใจตัวเองแตกต่างจากคนที่ไม่เคยสงสัยและไม่มั่นใจในสิ่งที่เขาเห็นในตัวเองไม่เพียง แต่ข้อบกพร่อง แต่ยังได้เปรียบและในขณะเดียวกันเขาก็สามารถนำเสนอตัวเองให้ผู้อื่นได้

หากคุณไม่รักตัวเองคนอื่นจะรักคุณได้อย่างไร เป็นที่ทราบกันดีว่าผู้คนต่างแสวงหาการติดต่อและการสื่อสารกับบุคคลที่มั่นใจในตนเองและโดยไม่รู้ตัวเป็นบุคคลเหล่านี้ที่ได้รับเลือกบ่อยที่สุดในฐานะหุ้นส่วนธุรกิจเพื่อนและสามี (หรือภรรยา)

หากคุณสงสัยในตัวเองและติเตียนเรื่องเล็ก ๆ น้อย ๆ คุณจะตั้งโปรแกรมเองโดยอัตโนมัติสำหรับความล้มเหลวเพิ่มเติมและทำให้กระบวนการตัดสินใจยากขึ้น เรียนรู้ที่จะสรรเสริญตัวเองให้อภัยตัวเองและรักตัวเอง - คุณจะเห็นว่าทัศนคติของคนอื่นรอบตัวคุณจะเปลี่ยนไปอย่างไร

สัญญาณของความนับถือตนเองต่ำ (-)

คนที่มีความนับถือตนเองต่ำมักจะมีคุณสมบัติเช่น:

  • วิจารณ์ตนเองมากเกินไปและไม่พอใจกับตัวเอง
  • ความไวต่อการวิจารณ์และความคิดเห็นของคนอื่น
  • ไม่แน่ใจและกลัวว่าจะทำผิดพลาดอย่างต่อเนื่อง
  • หึงทางพยาธิวิทยา
  • อิจฉาความสำเร็จของผู้อื่น
  • ได้โปรด
  • เป็นศัตรูกับผู้อื่น
  • ตำแหน่งการป้องกันอย่างต่อเนื่องและความจำเป็นในการพิสูจน์การกระทำของ
  • มองในแง่ร้ายแง่ลบ

บุคคลที่มีการเห็นคุณค่าในตนเองต่ำรับรู้ถึงปัญหาและความล้มเหลวชั่วคราวเป็นการถาวรและได้ข้อสรุปที่ผิด ยิ่งเราปฏิบัติต่อตนเองแย่ลงคนอื่น ๆ ในทางลบก็ยิ่งนำไปสู่การกีดกันภาวะซึมเศร้าและความผิดปกติทางจิตอื่น ๆ

3. ความภาคภูมิใจในตนเองสูงและความมั่นใจในตนเอง - เป็นปัจจัยสำคัญในการบรรลุความสำเร็จ

ก่อนที่ฉันจะพูดถึงวิธีเพิ่มความนับถือตนเองฉันต้องการเน้นความสำคัญของการรักตนเองเพื่อความสำเร็จและความเป็นอยู่ที่ดี ด้วยเหตุผลบางอย่างเชื่อกันว่าความเห็นแก่ตัวเป็นบาปหรืออย่างน้อยสิ่งที่ควรหลีกเลี่ยง

อันที่จริงแล้วการขาดความรักและความเคารพต่อตนเองสร้างความซับซ้อนและความขัดแย้งภายในมากมาย

หากบุคคลมีความคิดเห็นต่ำของตัวเองก็ไม่น่าที่คนอื่นจะพิจารณาแตกต่างกัน และในทางกลับกันคนที่มั่นใจในตัวเองมักเป็นที่ชื่นชอบของผู้อื่นอย่างมากพวกเขารับฟังความคิดเห็นของพวกเขาพวกเขาพยายามสื่อสารและร่วมมือกับพวกเขา เรียนรู้ที่จะเคารพตัวเองเราจะได้รับความเคารพจากผู้อื่นและเรียนรู้ที่จะเกี่ยวข้องกับความคิดเห็นของผู้อื่นรอบตัวเราอย่างเพียงพอ

สัญญาณของความนับถือตนเองสูง (+)

ผู้ที่มีสุขภาพดีและเห็นคุณค่าในตนเองสูงมีประโยชน์ดังต่อไปนี้:

  • ใช้รูปร่างของพวกเขาเป็นมัน
  • มีความมั่นใจ
  • พวกเขาไม่กลัวที่จะทำผิดพลาดและเรียนรู้จากพวกเขา
  • ยอมรับคำวิจารณ์และคำติชมอย่างใจเย็น
  • รู้วิธีการสื่อสารอย่ารู้สึกอายเมื่อติดต่อสื่อสารกับคนแปลกหน้า
  • เคารพความคิดเห็นของผู้อื่น แต่ให้ความสำคัญกับมุมมองของตนเองต่อสิ่งต่าง ๆ
  • ดูแลสุขภาพกายและอารมณ์ของพวกเขา
  • พัฒนาอย่างกลมกลืน
  • ประสบความสำเร็จในความพยายามของพวกเขา

ความเชื่อในตนเองและความนับถือตนเองเป็นปัจจัยที่จำเป็นเช่นเดียวกันสำหรับความสำเร็จและความสุขเหมือนดวงอาทิตย์และน้ำสำหรับพืช: หากปราศจากพวกเขาการเติบโตส่วนบุคคลเป็นไปไม่ได้ การเห็นคุณค่าในตนเองต่ำทำให้สูญเสียความคิดเห็นและความหวังในการเปลี่ยนแปลง

เหตุผลที่ 1. การเลี้ยงดูที่ไม่เหมาะสม

ทัศนคติของเราต่อตนเองโดยตรงขึ้นอยู่กับการศึกษาที่เหมาะสม หากผู้ปกครองไม่สนับสนุนเรา แต่ในทางกลับกันดุและถูกเปรียบเทียบกับผู้อื่นอย่างต่อเนื่องเราก็จะไม่มีเหตุผลที่จะรักตัวเอง - จะไม่มีดินที่ศรัทธาในความสามารถของเราจะเป็นไปตาม

การลดลงของความนับถือตนเองและการขาดความมั่นใจในคำพูดและการกระทำของตัวเองนั้นได้รับอิทธิพลมาจากการวิพากษ์วิจารณ์จากผู้ปกครองเกี่ยวกับการริเริ่มการดำเนินการและการกระทำ แม้จะครบกำหนดแล้วคนที่ถูกวิพากษ์วิจารณ์อย่างต่อเนื่องในวัยเด็กจิตใต้สำนึกยังคงกลัวความผิดพลาด

ผู้ปกครอง (ครูผู้ฝึกสอน) ควรรู้วิธีเพิ่มความนับถือตนเองของเด็กที่กำลังทุกข์ทรมานจากความสงสัยและความสงสัยในตนเอง

วิธีที่ดีที่สุดคือการยกย่องให้กำลังใจอย่างไม่เกรงกลัว มันก็พอที่จะยกย่องเด็กอย่างจริงใจหลายครั้งสำหรับงานโรงเรียนที่เสร็จสมบูรณ์ถูกต้องวาดรูปอย่างระมัดระวังและความนับถือตนเองของเขาจะเพิ่มขึ้นอย่างหลีกเลี่ยงไม่

นักจิตวิทยากล่าวว่าครอบครัวเป็นศูนย์กลางของโลกสำหรับเด็ก: มีลักษณะที่วางอนาคตของบุคลิกภาพสำหรับผู้ใหญ่การอยู่เฉยๆความง่วงความไม่มั่นคงและคุณสมบัติเชิงลบอื่น ๆ เป็นภาพสะท้อนโดยตรงของคำแนะนำและทัศนคติของผู้ปกครอง

โดยปกติแล้วความภาคภูมิใจในตนเองจะสูงกว่าในเด็กโสดและผู้ที่เกิดก่อน เด็กคนอื่น ๆ มักจะมี "น้องชายที่ซับซ้อน" เมื่อผู้ปกครองเปรียบเทียบเด็กที่อายุน้อยที่สุดกับผู้สูงอายุอย่างต่อเนื่อง

ครอบครัวในอุดมคติสำหรับการเห็นคุณค่าในตนเองอย่างเพียงพอนั้นเป็นสิ่งที่แม่สงบอยู่ในอารมณ์ที่ดีเสมอไปและพ่อก็เรียกร้องความยุติธรรมและมีอำนาจอย่างไม่ต้องสงสัย

เหตุผลที่ 2. ความล้มเหลวบ่อยครั้งในวัยเด็ก

ไม่มีใครปลอดภัยจากความล้มเหลวสิ่งสำคัญคือทัศนคติของเราต่อพวกเขา เหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจอย่างรุนแรงสามารถส่งผลกระทบต่อจิตใจในรูปแบบของความรู้สึกผิดและความภาคภูมิใจในตนเองลดลง ตัวอย่างเช่นเด็กบางคนตำหนิตัวเองสำหรับการหย่าร้างของพ่อแม่หรือทะเลาะวิวาทบ่อยครั้ง: ในอนาคตความรู้สึกผิดแปลเป็นข้อสงสัยอย่างต่อเนื่องและไม่สามารถตัดสินใจได้

ในวัยเด็กเหตุการณ์ที่ไม่เป็นอันตรายอย่างสมบูรณ์เกิดขึ้นกับสัดส่วนของจักรวาล ยกตัวอย่างเช่นการแข่งขันอันดับสองไม่ใช่อันดับแรกในการแข่งขันนักกีฬาผู้ใหญ่จะถอนหายใจและฝึกฝนต่อไปด้วยการล้างแค้นและเด็กอาจได้รับบาดเจ็บทางจิตใจตลอดชีวิตโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากผู้ปกครองไม่แสดงความเข้าใจที่ถูกต้องเกี่ยวกับสถานการณ์

อะไรกินความภาคภูมิใจในตนเองต่ำในวัยเด็ก? ความล้มเหลวความผิดพลาดการเยาะเย้ยของคนรอบข้างคำพูดประมาทของผู้ใหญ่ (ผู้ปกครองในตอนแรก) เป็นผลให้วัยรุ่นมีความเห็นว่าเขาเป็นคนไม่ดี, โชคร้าย, ด้อยกว่าและมีความรู้สึกผิดที่ผิดสำหรับการกระทำของเขา

เหตุผลที่ 3. ขาดเป้าหมายที่ชัดเจนในชีวิต

หากคุณไม่มีอะไรจะต่อสู้เพื่อชีวิตคุณไม่จำเป็นต้องเครียด การขาดเป้าหมายชัดเจนความเกียจคร้านการปฏิบัติตามมาตรฐานฟิลิสเตีย - นี่เป็นเรื่องง่ายและไม่ต้องการการแสดงออกถึงคุณสมบัติส่วนตัว บุคคลเช่นนี้ไม่ได้วางแผนที่จะประสบความสำเร็จและร่ำรวยเขาเป็นคนเฉื่อยชาในธรรมชาติ

บ่อยครั้งที่คนที่มีความนับถือตนเองต่ำมักใช้ชีวิตอัตโนมัติ พวกเขาพึงพอใจกับโทนสีเทาวิถีชีวิตที่ไม่โดดเด่นไม่มีสีสดใส - ไม่มีความปรารถนาที่จะออกไปจากป่าพรุ คนดังกล่าวหยุดให้ความสนใจกับรูปลักษณ์ของตัวเองรายได้หยุดความฝันและมุ่งมั่นเพื่อการเปลี่ยนแปลง ตามธรรมชาติแล้วการเห็นคุณค่าในตนเองในสถานการณ์เช่นนี้ไม่เพียง แต่อยู่ในระดับต่ำ แต่ยังขาดอยู่อย่างสมบูรณ์

เมื่อเติบโตขึ้นคน ๆ หนึ่งจะกลายเป็นคนเฉยเมยและจากนั้นเขาก็โอนปัญหาทั้งหมดเหล่านี้ให้กับครอบครัวของเขาเมื่อเขาแต่งงาน (แต่งงาน)

ที่นี่ข้อสรุปแนะนำตัวเอง: เพื่อเพิ่มความนับถือตนเองสำหรับชายและหญิงนั่นคือผู้ใหญ่มีความจำเป็นเท่าเด็ก ท้ายที่สุดแล้วทุกอย่างเริ่มจากวัยเด็กแล้วไม่มีอะไรเปลี่ยนแปลงหากผู้ใหญ่ไม่ทำสิ่งนี้

เหตุผลที่ 4. สภาพแวดล้อมทางสังคมที่ไม่แข็งแรง

หากคุณถูกล้อมรอบด้วยผู้คนที่ไม่มีเป้าหมายเฉพาะในชีวิตที่อยู่ในอนิเมชั่นที่หยุดนิ่งทางจิตวิญญาณคุณไม่น่าจะมีความปรารถนาในการเปลี่ยนแปลงภายใน

ความภาคภูมิใจในตนเองและความทะเยอทะยานสูงปรากฏขึ้นเมื่อมีแบบอย่าง - หากเพื่อนและคนรู้จักทั้งหมดของคุณคุ้นเคยกับการอยู่ในเงามืดโดยไม่แสดงความคิดริเริ่มคุณจะพอใจกับการดำรงอยู่

หากคุณสังเกตเห็นว่าทุกคนในสภาพแวดล้อมของคุณคุ้นเคยกับพยาธิวิทยาในการบ่นเกี่ยวกับชีวิตการนินทาประณามผู้อื่นและการสร้างปรัชญามากเกินไปโดยไม่มีเหตุผล - เป็นเรื่องที่ควรค่าแก่การพิจารณา

ท้ายที่สุดแล้วคนเหล่านี้สามารถกลายเป็นแวมไพร์พลังงานให้คุณและป้องกันไม่ให้คุณตื่นขึ้นมาด้วยศักยภาพที่แท้จริงในตัวคุณ

หากคุณรู้สึกว่ามีแนวโน้มเช่นนี้เกิดขึ้นให้เปลี่ยนสภาพแวดล้อมนี้หรืออย่างน้อยก็ จำกัด การสื่อสารของคุณด้วย

เป็นการดีที่สุดที่จะสื่อสารกับผู้ที่ประสบความสำเร็จมีธุรกิจเป็นของตัวเองและรู้วิธีหาเงิน เราได้เขียนไปแล้วก่อนหน้านี้ในหัวข้อวิธีการทำเงินเราขอแนะนำให้คุณอ่านบทความนี้

เหตุผลที่ 5. ข้อบกพร่องในลักษณะที่ปรากฏและสุขภาพ

ความนับถือตนเองต่ำมักเกิดขึ้นในเด็กที่มีความบกพร่องทางสายตาหรือโรคประจำตัว

แม้ว่าผู้ปกครองจะประพฤติตนถูกต้องเกี่ยวกับเด็กเช่นนี้พวกเขาสามารถได้รับอิทธิพลจากสภาพแวดล้อมทางสังคมในระดับใหญ่ - ในตอนแรกความเห็นของเพื่อนร่วมงานของพวกเขา

ตัวอย่างทั่วไปคือเด็กที่มีน้ำหนักเกินที่ได้รับชื่อเล่นที่น่ารังเกียจในโรงเรียนอนุบาลหรือโรงเรียน การเห็นคุณค่าในตนเองต่ำในกรณีเช่นนี้จะเกิดขึ้นจริงหากไม่ดำเนินมาตรการที่เหมาะสม

ในกรณีนี้มันคุ้มค่าที่จะกำจัดข้อบกพร่องที่มีอยู่และถ้าเป็นไปไม่ได้คุณต้องเริ่มพัฒนาคุณสมบัติอื่น ๆ ในตัวคุณเองซึ่งจะทำให้บุคคล (เด็ก) พัฒนาขึ้นมีเสน่ห์และมั่นใจในตนเองมากขึ้น

ตัวอย่าง

หากเด็กมีน้ำหนักเกินและมีลักษณะไม่สวยดังนั้นด้วยวิธีการที่ถูกต้องในการพัฒนาความสามารถและพรสวรรค์ของเขาข้อเสียนี้สามารถกลายเป็นข้อได้เปรียบ

บางทีเขาอาจจะแสดงความสามารถในการเล่นกีฬา (ยกน้ำหนักหรือมวยปล้ำหรือมวย) หรือในทางกลับกันเขาจะสามารถเป็นนักแสดงที่เป็นที่ต้องการตามประเภทของเขา

โดยทั่วไปมีตัวอย่างมากมายที่คนพิการทางร่างกายจำนวนมากได้รับการยอมรับทั่วโลกสร้างครอบครัวที่มีความสุขและในขณะเดียวกันก็ใช้ชีวิตที่“ สุขภาพดี” สามารถฝันถึงได้

ตัวอย่างที่เด่นชัดที่สุดคือ Nick Vuychichนักพูดและนักเทศน์ที่มีชื่อเสียงระดับโลก นิคเกิด ไม่มีแขนและไม่มีขา โดยธรรมชาติมีความซับซ้อนน้อยกว่าและอยากจะฆ่าตัวตาย

แต่ด้วยความแข็งแกร่งของเจตจำนงและความปรารถนาที่จะมีชีวิตของเขาเขาได้รับการยอมรับจากสาธารณชนและช่วยให้ผู้คนหลายพันคนทั่วโลกค้นพบตัวเองและรับมือกับปัญหาทางจิตใจ

ตอนนี้ Nick เป็นเศรษฐีเงินดอลลาร์และเป็นที่ชื่นชอบของผู้คนนับพันเพราะเขาช่วยให้พวกเขาเปลี่ยนชีวิตของพวกเขา ทำงานด้วยความภาคภูมิใจในตนเองของคุณคุณสามารถบรรลุความสูงอย่างไม่เคยปรากฏมาก่อนและซ้ำความสำเร็จของ Nick Vuychich แม้ว่าความจริงที่ว่าตอนนี้อาการของคุณอาจไม่ดีที่สุด

และคนรวยคิดอย่างไรและสิ่งที่จะกลายเป็นเศรษฐีเราได้เขียนที่นี่

วิธีที่ 1 การเปลี่ยนแปลงของสภาพแวดล้อมและการสื่อสารกับคนที่ประสบความสำเร็จ

เนื่องจากมนุษย์เป็นสิ่งมีชีวิตทางสังคมเขาจึงต้องพึ่งพาสภาพแวดล้อมของเขาอย่างสมบูรณ์ จะเชื่อในตัวเองและเพิ่มความภาคภูมิใจในตนเองด้วยความช่วยเหลือของคนอื่นได้อย่างไร ง่ายมาก - คุณต้องเปลี่ยนสภาพแวดล้อมของคุณ

ฉันได้เขียนไปแล้วข้างต้นว่าการสื่อสารกับคนที่ไม่ได้ฝึกหัดขี้เกียจและขี้เกียจโดยไม่มีความทะเยอทะยานและความปรารถนาที่จะเปลี่ยนแปลงเป็นวิธีการโดยตรงที่จะลดความนับถือตนเองและขาดแรงจูงใจในชีวิต

หากคุณเปลี่ยนแวดวงผู้ติดต่ออย่างรุนแรงและติดต่อกับคนที่ประสบความสำเร็จมีจุดมุ่งหมายและมั่นใจคุณจะรู้สึกได้ทันทีว่าคุณกำลังเปลี่ยนแปลงไปอย่างไรเพื่อให้ดีขึ้น ความภาคภูมิใจในตนเองความรักในตัวเองและคุณสมบัติทั้งหมดที่ไม่ประสบความสำเร็จซึ่งไม่สามารถบรรลุผลได้จะค่อยๆส่งกลับมาหาคุณ

การสื่อสารกับคนที่ประสบความสำเร็จและเจริญรุ่งเรืองคุณจะได้เรียนรู้ที่จะเห็นคุณค่าของความเป็นปัจเจกบุคคล (รวมถึงของคุณเอง) จะเริ่มสัมพันธ์กับเวลาส่วนตัวในวิธีที่แตกต่างกันจะได้รับเป้าหมายและเริ่มประสบความสำเร็จด้วยตนเอง

วิธีที่ 2. การเข้าร่วมกิจกรรมฝึกอบรมสัมมนา

ในเมืองใดก็ตามกิจกรรมการฝึกอบรมหรือการสัมมนาจัดขึ้นที่ผู้เชี่ยวชาญให้ความรู้แก่ทุกคนที่ต้องการความมั่นใจในตนเองและเพิ่มความนับถือตนเอง

เป็นเวลาหลายเดือนผู้เชี่ยวชาญด้านจิตวิทยาประยุกต์จะสามารถทำให้คนที่มีความมุ่งมั่นมีความสุขมีความสุขและมีความตั้งใจออกจากบุคคลที่ขี้อายและไม่แน่ใจ: สิ่งสำคัญคือการมีแรงกระตุ้นและความปรารถนาในการเปลี่ยนแปลงครั้งแรก

มีหนังสือหลายเล่มที่อธิบายในรายละเอียดพร้อมตัวอย่างและคำอธิบายเกี่ยวกับความต้องการความรักและความเคารพตนเอง: หากคุณต้องการการเปลี่ยนแปลงความคุ้นเคยกับวรรณกรรมดังกล่าวจะมีประสิทธิผลมาก

ฉันขอแนะนำให้อ่านหนังสือต่อไปนี้: Brian Tracy Self-Assessment, Sharon Wegshida-Cruz คุณยืนมากแค่ไหน? วิธีการเรียนรู้ที่จะรักและเคารพตัวเอง "

หนังสือของ Helen Andelin“ เสน่ห์แห่งความเป็นผู้หญิง” และ Louise Hay“ Heal Your Life” จะเกี่ยวข้องโดยเฉพาะอย่างยิ่งเพื่อเสริมสร้างความภาคภูมิใจในตนเองของผู้หญิง

นอกจากนี้ยังมีประโยชน์ในการรับชมเนื้อหาวิดีโอในหัวข้อนี้ - ภาพยนตร์สารคดีและภาพยนตร์สารคดีที่ช่วยเพิ่มความภาคภูมิใจในตนเอง

วิธีที่ 3 ออกจาก "โซนสบาย" - กระทำการที่ผิดปกติ

ความปรารถนาของบุคคลที่จะหลีกหนีจากปัญหาในเขตความสะดวกสบายส่วนบุคคลนั้นเป็นที่เข้าใจได้ มันง่ายกว่ามากในสถานการณ์ที่ยากลำบากที่จะปลอบใจตัวเองด้วยขนมหวานเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์ มันยากกว่าที่จะเผชิญหน้ากับความท้าทายและทำสิ่งที่ผิดปกติสำหรับเรา

ในตอนแรกอาจดูเหมือนว่ามีโลกที่เป็นมิตรและไม่เอื้ออำนวยนอกเขตความสะดวกสบาย แต่จากนั้นความเข้าใจจะเกิดขึ้นว่าชีวิตจริงที่เต็มไปด้วยความงามการผจญภัยและอารมณ์เชิงบวกตั้งอยู่ในที่ที่คุณไม่เคยไป

การอยู่ในสภาพที่คุ้นเคยก็เหมือนกับการอยู่ในเซลล์ที่มองไม่เห็นซึ่งคุณกลัวที่จะจากไปเพียงเพราะคุณคุ้นเคยกับมัน ด้วยการเรียนรู้ที่จะออกจาก "โซนสบาย" ในขณะที่ยังคงสงบรวบรวมและมีความสมดุลคุณจะได้รับแรงจูงใจที่มีประสิทธิภาพเพื่อเพิ่มความนับถือตนเองและสร้างภาพลักษณ์ใหม่ของคุณ

คุณสามารถเริ่มต้นเล็ก ๆ ได้เช่นหยุดนั่งอยู่หน้าทีวีหลังเลิกงานและซื้อการสมัครสมาชิกที่ยิมออกกำลังกายเล่นโยคะนั่งสมาธิ

จัดงาน - เพื่อเรียนรู้ภาษาที่ไม่คุ้นเคยในหกเดือนหรือเพื่อพบกับผู้หญิงที่คุณชอบในคืนนี้ อย่ากลัวถ้าเป็นครั้งแรกที่คุณไม่ประสบความสำเร็จ - แต่รับประกันความรู้สึกใหม่และความภาคภูมิใจในตนเองที่เพิ่มขึ้น

วิธีที่ 4. ปฏิเสธการวิจารณ์ตนเองมากเกินไป

การหยุดยั้งตนเองตำหนิตัวเองและ“ กิน” เพื่อความผิดพลาดขาดรูปลักษณ์ความล้มเหลวในชีวิตส่วนตัวของคุณคุณจะบรรลุเป้าหมายหลายอย่างพร้อมกัน:

  1. ปล่อยพลังงานจำนวนมหาศาล คุณจะไม่สนใจกับวินัยในตนเองและจะมีเวลาสำหรับงานอื่น ๆ ที่สร้างสรรค์และมีค่ามากขึ้น
  2. เรียนรู้ที่จะยอมรับตัวเองเหมือนที่คุณเป็น คุณเป็นคนเดียวและคนเดียวในโลกใบนี้ เหตุใดจึงต้องเปรียบเทียบตัวคุณเองกับผู้อื่น ดีกว่าที่จะมุ่งเน้นไปที่การบรรลุเป้าหมายของคุณเองตามศักยภาพและความคิดของคุณเกี่ยวกับความสุข
  3. เรียนรู้ที่จะเห็นคุณสมบัติในเชิงบวกของบุคลิกภาพของคุณ. แทนที่จะมุ่งเน้นไปที่สิ่งที่เป็นลบจงค้นหาจุดแข็งในตัวคุณและพัฒนาความสามารถของตนเอง

ในท้ายที่สุดความพ่ายแพ้ความผิดหวังและความผิดพลาดใด ๆ สามารถเปลี่ยนเป็นความโปรดปรานได้โดยใช้เป็นประสบการณ์ชีวิต

วิธีที่ 5. ออกกำลังกายและรักษาสุขภาพให้แข็งแรง

ในการทดลองของนักวิทยาศาสตร์ชาวยุโรปพบว่าหนึ่งในวิธีที่ง่ายและมีประสิทธิภาพที่สุดในการเพิ่มความภาคภูมิใจในตนเองคือการเล่นกีฬาพละหรือกิจกรรมที่มุ่งพัฒนาสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดี

ร่างกายที่แข็งแรงเป็นที่ยอมรับของจิตใจที่แข็งแรงและความคิดที่ถูกต้องและในทางกลับกันมันเป็นเรื่องยากสำหรับคนที่หนักขึ้นกับร่างกายที่ไม่ได้รับการฝึกฝนในการตัดสินใจและดำเนินการอย่างอิสระ

เมื่อเริ่มเล่นกีฬาคน ๆ หนึ่งเริ่มรับรู้ถึงรูปร่างหน้าตาของเขาน้อยลงและยิ่งปฏิบัติต่อตัวเองอย่างเคารพนับถือมากขึ้น ในขณะเดียวกันการเห็นคุณค่าในตนเองเพิ่มขึ้นไม่ได้ขึ้นอยู่กับผลของการฝึกอบรมแม้ว่าการเปลี่ยนแปลงจะไม่มีนัยสำคัญ แต่กระบวนการฝึกอบรมเองก็มีความสำคัญ

ยิ่งคุณมีความกระตือรือร้นมากเท่าไหร่คุณก็ยิ่งเริ่มมีความสัมพันธ์กับตัวเองมากขึ้นเท่านั้น

การออกกำลังกายใด ๆ (โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับคนที่ทำงานในสำนักงาน) เป็นโอกาสที่จะสร้างความมั่นใจและรักตัวเอง มีคำอธิบายทางวิทยาศาสตร์อย่างสมบูรณ์สำหรับปรากฏการณ์นี้: ในระหว่างการเล่นกีฬาคนผลิตสารโดปามีนอย่างแข็งขัน - สารสื่อประสาทที่รับผิดชอบในการส่งเสริม (บางครั้งพวกเขาถูกเรียกว่า "ฮอร์โมนแห่งความสุข" โดยอ้อมพวกเขา)

การเปลี่ยนแปลงทางชีวเคมีในเชิงบวกส่งผลกระทบต่อจิตใจและเพิ่มความนับถือตนเองของเรา

วิธีที่ 6. ฟังการยืนยัน

การยืนยันเป็นหนึ่งในวิธีที่มีประสิทธิภาพที่สุดในการเขียนโปรแกรมใหม่ในใจของคุณเองในด้านจิตวิทยาการรับรู้ถูกเข้าใจว่าเป็นสูตรทางวาจาสั้น ๆ เมื่อทำซ้ำจะสร้างทัศนคติเชิงบวกในจิตใต้สำนึกของมนุษย์ ในอนาคตการตั้งค่านี้มีส่วนช่วยในการเปลี่ยนแปลงลักษณะบุคลิกภาพและบุคลิกภาพไปสู่การปรับปรุง

การยืนยันนั้นมักจะถูกกำหนดเป็นสิ่งที่ขาดไม่ได้ซึ่งจะทำให้พวกเขายอมรับและคิดอย่างเหมาะสม หากจิตใต้สำนึกของเราพิจารณาว่าเรามั่นใจในตนเองประสบความสำเร็จและมีจุดมุ่งหมายดังนั้นเราจะค่อยๆเป็นเช่นนั้น

ตัวอย่างทั่วไปของการยืนยันเพื่อเพิ่มความนับถือตนเอง:“ ฉันเป็นเจ้านายในชีวิตของฉัน”,“ ฉันสามารถมีทุกสิ่งที่ฉันต้องการได้”,“ ฉันเชื่อในตัวเอง, ดังนั้นทุกอย่างมาถึงฉันอย่างอิสระและไม่มีความพยายาม” สูตรภาษาเหล่านี้สามารถทำซ้ำได้อย่างอิสระหรือฟังในผู้เล่น: สิ่งสำคัญในการปฏิบัตินี้คือความสม่ำเสมอ

วิธีที่ 7. การเก็บบันทึกประจำวันของความสำเร็จและความสำเร็จ

ไดอารี่แห่งชัยชนะและความสำเร็จของพวกเขาจะช่วยเพิ่มความนับถือตนเองให้กับวัยรุ่นชายและหญิง

เก็บไดอารี่ตอนนี้และป้อนทุกสิ่งที่คุณจัดการเพื่อให้บรรลุในหนึ่งวัน (สัปดาห์เดือน) Success Diary เป็นเครื่องมือกระตุ้นที่ทรงพลังที่จะทำให้คุณเชื่อในตัวเองและจะเพิ่มประสิทธิภาพของคุณเองอย่างมีนัยสำคัญ

ทุกวันจดบันทึกชัยชนะใด ๆ ของคุณแม้แต่รางวัลเล็ก ๆ

6. การพึ่งพาความคิดเห็นของประชาชน - ปัจจัยที่ทำลายบุคลิกภาพ: เราเอาชนะความสงสัยตนเอง

ความคิดเห็นของสาธารณชนสามารถทำลายชีวิตของเราได้หากได้รับความสำคัญมากเกินไป

การวิจารณ์เชิงสร้างสรรค์ที่ชี้ไปที่ข้อผิดพลาดเฉพาะนั้นมีประโยชน์และช่วยในการพัฒนา แต่การพึ่งพาความคิดเห็นของผู้อื่นอย่างสมบูรณ์นั้นเป็นความผิดพลาดครั้งใหญ่

เรียนรู้ที่จะให้คุณค่ากับความคิดเห็นของคุณและมุมมองของคุณต่อสิ่งต่างๆจากนั้นคำพูดของคนอื่น ๆ จะหยุดที่จะสำคัญกับคุณ หากคุณทำสิ่งใดให้คิดก่อนอื่นเกี่ยวกับสิ่งที่ผู้คนจะพูดว่าพวกเขาจะมองคุณอย่างไรคุณไม่น่าจะประสบความสำเร็จในความพยายามของคุณ

ให้ความคิดเห็นของประชาชนขึ้นอยู่กับคุณไม่ใช่คุณ รวบรวมเจตจำนงของคุณและคิดถึงผลที่จะตามมาน้อยลง

ทำอย่างไรจึงจะมั่นใจในตัวเองมากขึ้น - การฝึกปฏิบัติ

เพื่อพัฒนาความมั่นใจในตนเองฉันแนะนำให้ทำแบบฝึกหัด 2 ข้อต่อไปนี้:

  1. "เพื่อตัวเองเป็นตัวตลก" การเตรียมการ: คุณแต่งตัวน่าหัวเราะอย่างเช่นในภัณฑารักษ์เสื้อผ้าขนาดใหญ่และตลก จากนั้นออกไปข้างนอกไปที่ร้านค้าโดยทั่วไปทำตัวเหมือนเป็นรูปลักษณ์ในชีวิตประจำวันของคุณ โดยธรรมชาติแล้วคุณจะรู้สึกไม่สบายใจในแบบฟอร์มนี้ แต่ในเวลาเดียวกันเกณฑ์ทางจิตวิทยาของการรับรู้ที่สำคัญของคุณโดยคนอื่นจะลดลง
  2. "นักพูดเพื่อชีวิต" พยายามพูดอย่างเปิดเผยบ่อยที่สุดเท่าที่จะทำได้ ถ้าที่ทำงานเจ้านายขอให้ใครบางคนเตรียมงานนำเสนอจัดระเบียบเหตุการณ์หรือเดินทางไปทำธุรกิจด้วยรายงานที่สำคัญ - ใช้ความคิดริเริ่มและรับฟังก์ชั่นเหล่านี้ หากคุณกลัวที่จะพูดในที่สาธารณะวิธีที่จะเอาชนะมันได้ถูกอธิบายไว้แล้วในบทความนี้

แบบฝึกหัดทั้งสองนี้เกี่ยวข้องกับการออกจากเขตความสะดวกสบาย สมองของเราเริ่มคิดว่าพฤติกรรมดังกล่าวเป็นเรื่องปกติสำหรับเราและสิ่งเหล่านี้ไม่ทำให้เกิดความเครียดเช่นเคยอีกต่อไป โปรดจำไว้ว่าวิธีที่ดีที่สุดในการกำจัดความกลัวคือทำในสิ่งที่คุณกลัว!

7. วิธีค้นหาตัวเองและเรียนรู้วิธีจัดการความนับถือตนเอง - 5 เคล็ดลับสำคัญ

และตอนนี้ 5 เคล็ดลับสั้น ๆ สำหรับการจัดการการเห็นคุณค่าในตนเอง:

  1. หยุดเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่น
  2. หยุดการดุและวิจารณ์ตัวเอง
  3. พูดคุยกับคนในเชิงบวก
  4. ทำในสิ่งที่คุณชอบ
  5. การกระทำไม่คิดเกี่ยวกับการกระทำ!

จำไว้ว่าคุณเป็นคนพิเศษที่มีศักยภาพสูงและมีความเป็นไปได้ไม่ จำกัด การปรับปรุงการเห็นคุณค่าในตนเองเป็นวิธีหนึ่งในการปลดล็อคความสามารถของคุณให้เต็มที่

8. การทดสอบการประเมินตนเอง - กำหนดระดับความนับถือตนเองในปัจจุบันของคุณ

การทดสอบการประเมินตนเองของฉันประกอบด้วยคำถามง่ายๆสองสามข้อที่คุณต้องตอบ“ ใช่” หรือ“ ไม่” เมื่อคุณทำสิ่งนี้ให้นับจำนวนคำตอบที่เป็นบวกและลบ

  1. คุณมักจะโทษตัวเองสำหรับความผิดพลาด (ใช่ / ไม่ใช่)
  2. คุณชอบที่จะนินทากับเพื่อน ๆ (เพื่อน) และหารือเกี่ยวกับคนรู้จัก (ใช่ / ไม่ใช่)
  3. คุณไม่มีเป้าหมายที่ชัดเจนและคุณไม่ได้วางแผนชีวิตของคุณ (ใช่ / ไม่ใช่)
  4. คุณไม่ได้มีส่วนร่วมในพลศึกษาและกีฬา (ใช่ / ไม่ใช่)
  5. คุณไม่ต้องกังวลอะไรเลย (ใช่ / ไม่ใช่)
  6. การค้นหาตัวเองใน บริษัท ที่ไม่คุ้นเคยคุณชอบที่จะอยู่ในที่ร่ม (ใช่ / ไม่ใช่)
  7. เมื่อพบกับเพศตรงข้ามคุณจะไม่สามารถสนทนาได้ (ใช่ / ไม่ใช่)
  8. เมื่อคุณถูกวิพากษ์วิจารณ์มันจะกดดันคุณ (ใช่ / ไม่ใช่)
  9. คุณชอบที่จะวิพากษ์วิจารณ์ผู้คนและมักจะอิจฉาความสำเร็จของผู้อื่น (ใช่ / ไม่ใช่)
  10. มันง่ายที่จะทำให้คุณขุ่นเคืองด้วยคำที่ไม่ประมาท (ใช่ / ไม่ใช่)

กุญแจสำคัญในการทดสอบการเห็นคุณค่าในตนเอง:

คำตอบใช่ ตั้งแต่วันที่ 1 ถึง 3: ขอแสดงความยินดีคุณมี ปกติ ความนับถือตนเอง

คำตอบใช่ - มากกว่า 3: คุณมี ประเมิน ภาคภูมิใจในตนเองทำงานกับมัน

9. สรุป

ตอนนี้คุณรู้แล้วว่าการเชื่อมั่นในตัวเองการไม่กลัวคำวิจารณ์และการประเมินความสามารถของตัวเองอย่างเพียงพอนั้นเป็นไปได้และไม่ยากเลย สิ่งสำคัญคือความปรารถนาที่จะเปลี่ยนแปลงอย่างลึกซึ้งและความสามารถในการก้าวแรกในทิศทางที่ถูกต้อง!

เมื่อตระหนักว่าคุณต้องการคุณสามารถเกินจริงคุณสามารถเปลี่ยนชีวิตของคุณได้รับการยอมรับเพิ่มรายได้และอาจเปิดธุรกิจของคุณเอง

สุดท้ายฉันขอแนะนำให้คุณดูวิดีโอของ Veronika Stepanova เกี่ยวกับวิธีเพิ่มความนับถือตนเอง:

ความนับถือตนเองต่ำคืออะไร

การเห็นคุณค่าในตนเองต่ำเป็นทัศนคติภายในของบุคคลนั้นต่อตัวเขาเองการประเมินรูปลักษณ์คุณภาพความสามารถของเขา มันเกิดจากความรู้สึกของตัวเองและสัมพันธ์กับสังคม ถูกต้องหรือความนับถือตนเองสูงถูกสร้างขึ้นบนพื้นฐานของสองปัจจัยที่อธิบายไว้ในจิตวิทยา:

  • ประสบความสำเร็จในชีวิต ผู้ชายได้สร้างฐานชีวิตที่มั่นคง: ครอบครัวที่แข็งแกร่ง, การเติบโตในอาชีพ, ความเป็นอิสระทางการเงิน, ชื่อเสียงที่ดี
  • รัดตัวที่ประสบความสำเร็จทางร่างกายเป็นรูปลักษณ์ที่ได้รับการดูแลเป็นอย่างดี

บุคคลที่มีความสุขและประสบความสำเร็จในทุก ๆ ด้านของชีวิตสามารถอยู่รอดได้อย่างมีศักดิ์ศรีความยากลำบากไม่เสียความนับถือตนเองไม่ผิดหวังในความเชื่อของพวกเขา พวกเขารู้คุณค่าอย่างแน่นอนนี่คือจุดแข็งของพวกเขา

ทุกคนเข้าใจผิดแตกสลายไปด้วยความกลัวและความไม่แน่นอน บางคนยอมแพ้หมดความสนใจในชีวิตไปกับสายน้ำ อื่น ๆ - กลายเป็นขมขื่นยากอิจฉา

ต้นเหตุของการเปลี่ยนแปลงครั้งนี้คือความภาคภูมิใจในตนเองต่ำซึ่งเป็นพื้นฐานที่วางไว้ในวัยเด็ก ในกระบวนการเติบโตและกลายเป็นบุคลิกภาพความรู้สึกนี้ทวีความรุนแรงมากขึ้นความไม่พอใจกับตัวเองเพิ่มขึ้นความไม่แน่ใจและความไม่แน่นอนปรากฏขึ้น เฉพาะความแข็งแกร่งความยืดหยุ่นการสนับสนุนจากคนที่คุณรักเท่านั้นที่สามารถช่วยให้ยืนขึ้นเริ่มก้าวไปข้างหน้าและแข็งแกร่งขึ้น

เหตุผลของความนับถือตนเองต่ำและความไม่มั่นคง

คนที่ดูถูกจุดแข็งของเขาไม่แน่ใจว่าความแข็งแกร่งของตัวละครจะจำกัดความเป็นไปได้ของการรู้จักโลกให้สูงขึ้นไปอีก มันเป็นเรื่องยากสำหรับคนดังกล่าวในการหางานที่มีแนวโน้มการเริ่มต้นธุรกิจของตัวเอง เป็นการยากสำหรับพวกเขาที่จะรู้จักคนใหม่การต่อสู้เพื่อคนที่พวกเขารัก สิ่งที่น่ารำคาญที่สุดคือมักจะไม่มีสิ่งที่จำเป็นสำหรับความคิดเช่นนั้น - คนที่ฉลาด, มีแนวโน้ม, หล่อ แต่ความไม่แน่ใจภายในไม่อนุญาตให้เปิด

ขั้นตอนแรกในการเพิ่มความนับถือตนเองคือการกำหนดปัจจัยที่มีส่วนทำให้ลดลง

เหตุผลของความนับถือตนเองต่ำ:

  • ความเข้าใจผิดในวัยเด็ก บ่อยครั้งที่ผู้ปกครองโดยไม่รู้ตัวว่าพยายามเลี้ยงดูเด็กในอุดมคติสามารถพัฒนาคอมเพล็กซ์แรกในนั้นได้ การเปรียบเทียบกับเด็กคนอื่น ๆ การวิจารณ์อย่างต่อเนื่องความไม่พอใจการปราบปรามการแสดงออกสามารถดูถูกความนับถือตนเองของทารกได้แม้ในวัยเด็ก

ต้องจำไว้! เด็กเป็นบุคลิกภาพเล็ก ๆ ที่มีการพัฒนาเท่านั้นขั้นตอนนี้สำคัญมากสำหรับการสร้างตัวละครการกำหนดค่าและความสามารถ ทารกจะต้องได้รับความรักยอมรับคุณสมบัติของมันและหากจำเป็นพลังงานทางตรงในทิศทางที่ถูกต้อง

  • ช่วงการเปลี่ยนภาพ วัยรุ่นตอบสนองอย่างรวดเร็วต่อการวิจารณ์และแถลงการณ์ในทิศทางของพวกเขาโดยเฉพาะจากเพื่อนร่วมชั้นเพื่อนร่วมชั้น เมื่อมีการเปลี่ยนแปลงของรูปลักษณ์และความสมบูรณ์แบบของวัยหนุ่มสาวสถานการณ์ที่เป็นอันตรายก็เกิดขึ้น เด็กสามารถปิดตัวเองก่อให้เกิดความขัดแย้งพยายามที่จะใส่ใจกับปัญหาของเขา พ่อแม่ต้องการในช่วงเวลานี้เพื่อสนับสนุนเขาพูดไม่วิพากษ์วิจารณ์ แต่เพื่อช่วยแสดงออก

  • ความพ่ายแพ้ข้อผิดพลาด ทุกคนในชีวิตของพวกเขาพ่ายแพ้ ขึ้นอยู่กับวิธีที่บุคคลตอบสนองต่อการสูญเสียสถานะทางจิตวิทยาของเขาถูกค้นพบ หากเขาเริ่มเจาะลึกถึงความผิดพลาดความผิดความรู้สึกผิดรู้สึกไม่มั่นคงปรากฏขึ้น
  • การผัดวันประกันพรุ่ง นี่คือความล่าช้าโดยเจตนาหรือไม่ได้สติและความล่าช้าในการตัดสินใจที่สำคัญ ปัญหาจะไม่หายไปพวกเขาจะสะสมเหมือนก้อนหิมะ เพื่อกำจัดพวกเขาจำเป็นต้องมีความอดทนและความมุ่งมั่น
  • สภาพแวดล้อม คนที่พยายามจะจัดการสร้างตัวเองด้วยค่าใช้จ่ายของผู้อื่นไม่เพียง แต่สามารถลดความนับถือตนเอง แต่ยังปลูกฝังความรู้สึกที่ด้อยกว่า
  • ลัทธิพอใจ แต่สิ่งดีเลิศ การแสวงหาความเป็นเลิศทำให้บุคคลมีความตึงเครียดอย่างต่อเนื่อง การกำกับดูแลที่ไม่สอดคล้องกับมาตรฐานที่คิดค้นน้อยที่สุดนั้นไม่สมดุลและเพิ่มความไม่แน่นอน
  • ความเหงา การไม่มีอยู่ในสภาพแวดล้อมของคนที่มีความเข้าใจอย่างใกล้ชิดคนที่มีใจเดียวกันทำให้บุคคลนั้นมีช่องโหว่ถูกปิดไม่สามารถพัฒนาได้

สำคัญ! คนที่ขึ้นอยู่กับความคิดเห็นของผู้อื่นเสี่ยงสูญเสียตัวตนของพวกเขา สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่าทุกคนไม่ควรชอบ จะมีคนที่จะพูดในแง่ลบและวิจารณ์อยู่เสมอ อย่ามุ่งเน้นไปที่ประเด็นดังกล่าว - ชีวิตสั้นเกินไปที่จะใช้เวลาและความพยายามกับความคิดเห็นของคนอื่น

สัญญาณของความไม่แน่นอน

คุณสามารถตรวจสอบการเห็นคุณค่าในตนเองต่ำด้วยเครื่องหมายเฉพาะ:

  • แฟชั่น "ยอดเยี่ยม" การแสวงหาอุดมคติในทุกสิ่ง (ในรูปลักษณ์ในที่ทำงานในชีวิตประจำวันในความสัมพันธ์) เป็นอาการแรกของความไม่แน่นอน คนกลัวว่าจะทำสิ่งที่เลวร้ายยิ่งกว่าคนอื่นโดยไม่รู้ตัวเพื่อรับมือกับงาน ความรู้สึกไม่ได้ทิ้งไว้ถ้าเขาทำผิดเขาจะสูญเสียความเคารพและความรักของผู้อื่น
  • รู้สึกผิด คนที่ไม่แน่ใจในความถูกต้องของพวกเขาจะรู้สึกผิดและอับอายเป็นเวลานานมันเป็นเรื่องยากสำหรับพวกเขาที่จะให้อภัยตัวเองข้อสรุปก้าวไปข้างหน้าและก้าวต่อไป การตั้งชื่อตนเองดังกล่าวมีผลไม่ดีไม่เพียง แต่ในด้านจิตใจเท่านั้น แต่ยังส่งผลดีต่อสุขภาพร่างกายด้วย
  • ขาดความคิดริเริ่ม การเห็นคุณค่าในตนเองและความไม่มั่นคงต่ำทำให้ไม่สามารถเปิดเสนอความคิดที่น่าสนใจและรับผิดชอบได้ มีความรู้สึกกลัวที่จะถูกปฏิเสธไม่ทำตามความคาดหวัง
  • ความรู้สึกไม่พอใจ บุคคลที่ไม่แน่นอนรับรู้การวิจารณ์อย่างสร้างสรรค์แม้กระทั่งที่สร้างสรรค์ พวกเขาคิดว่าคนรอบข้างไม่ชอบดูถูกดูแคลนเป็นศัตรู
  • การรับรู้ไม่เพียงพอในการชมเชยชมเชย เป็นเรื่องยากสำหรับคนที่จะเชื่อว่าคนอื่น ๆ สามารถจริงใจชอบรูปลักษณ์หรือการกระทำของเขา

สัญลักษณ์ของความไม่แน่นอนยังเป็นการเปรียบเทียบตัวคุณและชีวิตของคุณกับผู้อื่นอย่างต่อเนื่องเช่นเพื่อนคนรู้จักหรือคนดัง

สำหรับผู้หญิง

เป็นสิ่งสำคัญมากสำหรับผู้หญิงที่จะรู้สึกถึงความรักความรักความรักการตระหนักรู้ภรรยาและแม่ที่ดี เด็กหญิงตัวเล็ก ๆ ต้องบอกว่าเธอเป็นคนที่ฉลาดและฉลาดที่สุดตั้งแต่ยังเด็ก ดังนั้นความเชื่อมั่นในตัวเองของเธอในลักษณะที่แปลกใหม่ของเธอจะเกิดขึ้น

โดยไม่คำนึงถึงสิ่งที่กลายเป็นตัวเร่งปฏิกิริยาสำหรับความภาคภูมิใจในตนเองต่ำ (ไม่พอใจกับรูปร่างหน้าตาการพรากจากกันยากลำบากในการทำงาน) มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะรักษาปัญหานี้เป็นโอกาสในการเปลี่ยนแปลงชีวิตของคุณให้ดีขึ้น

เพื่อให้ความมั่นใจและความมุ่งมั่นกับผู้หญิงจะช่วยให้กฎที่พิสูจน์แล้วง่าย:

  • อุทธรณ์ภายนอก ไม่มีสิ่งใดที่ช่วยเพิ่มความรู้สึกภาคภูมิใจในตนเองของผู้หญิงได้ดีกว่าความมั่นใจในความงาม การเยี่ยมชมร้านเสริมสวยทรงผมใหม่การแต่งหน้าที่ดีการนวด - คุณต้องเรียนรู้วิธีการใส่ใจกับรูปร่างหน้าตาของคุณ
  • อัพเดทตู้เสื้อผ้า วิธีที่ดีที่สุดในการช่วยตัวคุณเองจากภาวะซึมเศร้าและความคิดที่ไม่พึงประสงค์คือการเปลี่ยนภาพของคุณ มีสิ่งใหม่ ๆ ไม่กี่อย่างอุปกรณ์เสริมที่มีสไตล์และดวงตาที่ลุกโชติช่วง ผลที่ได้คือเสริมด้วยการทิ้งสิ่งที่ไม่จำเป็นเสื้อผ้า วิธีนี้คุณสามารถกำจัดการเตือนความผิดพลาดในอดีตได้
  • ร่างกายที่สวยงาม ชั้นเรียนในโรงยิมวิ่งออกกำลังกายไม่เพียง แต่จะทำความสะอาดร่างกายทำให้สุขภาพแข็งแรงสูบ แต่ยังมีระเบียบวินัยและป้องกันไม่ให้ผ่อนคลาย
  • งานอดิเรกงานอดิเรก หากลืมเกี่ยวกับความล้มเหลวในอดีตการใช้เวลาว่างจะช่วยงานอดิเรกใหม่การพัฒนาตนเอง การหางานตามความชอบของคุณคือความสุขที่ยิ่งใหญ่ ผู้หญิงที่มีส่วนร่วมในการทำงานที่รักรู้จะไม่รู้สึกปราศจาก

สภา คุณต้องหาเวลาให้ตัวเองเสมอ: อุทิศเวลาเพื่อดูแลรูปร่างหน้าตาการพักผ่อนการพัฒนาตนเองการพบปะกับเพื่อน ๆ ในโลกที่บ้าคลั่งของหน้าที่และปัญหาคงที่ช่วงเวลาเช่นลมหายใจของอากาศบริสุทธิ์วิธีที่จะผ่อนคลายหายใจออกและฟื้นฟูความคิด

สำหรับผู้ชาย

มันเป็นสิ่งสำคัญสำหรับผู้ชายที่จะรู้สึกแข็งแกร่งมั่นใจและกล้าหาญ ความต้องการดังกล่าวถูกทำให้รุนแรงขึ้นเรื่อย ๆ ใกล้ถึง 30 ปีแล้วโดยในเวลานี้พวกเขาส่วนใหญ่ได้เกิดขึ้นแล้วสามารถนำผลลัพธ์ที่แน่นอนออกมาได้ หากพวกเขารู้สึกว่าพวกเขาไม่ได้ตระหนักถึงไม่ได้ผลลัพธ์ที่ต้องการไม่โดดเด่นด้วยอำนาจที่ร้ายแรงและความมั่นคงทางการเงินซึ่งอาจส่งผลกระทบในเชิงลบต่อความนับถือตนเอง ต่อจากนั้นชายวัยกลางคนปิดตัวเองอยู่ในอารมณ์ไม่ดี ในกรณีที่รุนแรงมากขึ้นเขาอาจทิ้งครอบครัวหรือติดเหล้า

เคล็ดลับที่มีประสิทธิภาพเกี่ยวกับวิธีเพิ่มความนับถือตนเองของมนุษย์:

  • จัดระเบียบร่างกายและรูปลักษณ์ วิ่งจ๊อกกิ้งตอนเช้า, คลาสบนแถบแนวนอน, ไปที่ยิม, สระว่ายน้ำช่วยให้ร่างกายมีเสน่ห์, จัดระเบียบความคิด, รักษารูปร่างให้ดีอยู่เสมอ
  • สำรวจสภาพแวดล้อมของคุณ หากคุณดูคนที่ล้อมรอบชายคนนั้นอย่างใกล้ชิดจะมีบุคคลที่ไม่นำสิ่งที่ดีมาสู่ชีวิตของเขา พวกเขาไม่พัฒนาไม่พยายามที่จะเข้าถึงความสูงใหม่แบกเพียงทำลายตนเองและย่อยสลาย มีความจำเป็นต้อง จำกัด การสื่อสารกับพวกเขา
  • ธุรกิจที่ชอบ ทุกคนมีกิจกรรมที่ดำเนินไปและนำความสุขมาให้ ควรได้รับการพัฒนาปรับปรุงทักษะมุ่งมั่นเพื่อความรู้ใหม่ มันกวนใจเติมชีวิตด้วยความหมาย
  • ตั้งเป้าหมาย เมื่อพิจารณาถึงความต้องการของคุณแล้วก็จำเป็นที่จะต้องค่อยๆมุ่งไปสู่การนำไปปฏิบัติ ไม่ต้องกังวลอะไรเลยคุณต้องมุ่งเน้นไปที่ความสำเร็จและทำภารกิจให้สำเร็จ ผลลัพธ์แรกจะให้ความปรารถนาที่จะก้าวไปข้างหน้า

กฎหลักของคนที่พอเพียงคือการเรียนรู้ที่จะรักตนเองยอมรับจุดอ่อนและจุดแข็งของพวกเขา มีความจำเป็นต้องแสดงอารมณ์พูดไม่กลัวที่จะดูไม่สมบูรณ์

การเห็นคุณค่าในตนเองของเพื่อน

บ่อยครั้งที่ปัญหาเกี่ยวกับการเห็นคุณค่าในตนเองไม่เพียงพอปรากฏในคนใกล้ชิด เมื่อสังเกตเห็นอาการดังกล่าวคุณต้องเรียนรู้วิธีช่วยเหลือเพื่อนรักตัวเองและเพิ่มความนับถือตนเอง เคล็ดลับง่ายๆสองสามข้อ:

  • เอาใจใส่เพื่อนฟังเขา การพูดมันจะง่ายขึ้นสำหรับคนคนหนึ่งปัญหาไม่ซับซ้อนนัก
  • เพื่อเป็นการสรรเสริญ แม้แต่การตอบรับที่น่าพอใจเล็กน้อยเกี่ยวกับความสำเร็จก็ทำให้ผู้คนมีพลังและความปรารถนาที่จะเดินหน้าต่อไป
  • อย่าเปรียบเทียบกับคนอื่น
  • คุณต้องวิพากษ์วิจารณ์อย่างสร้างสรรค์และถูกต้องนำเพื่อนของคุณไปในทิศทางที่ถูกต้อง

จำเป็นที่จะต้องสนับสนุนคนที่คุณรักในความปรารถนาของเขาเพื่อให้ความรู้สึกมั่นคงมั่นใจในไหล่ที่เชื่อถือได้

อิทธิพลของสภาพแวดล้อมในทันที

สภาพแวดล้อมที่เป็นตัวกำหนดโลกทัศน์ของเราส่งผลกระทบต่อตัวละครทัศนคติต่อชีวิตหากในแวดวงการสื่อสารของมนุษย์มีคนที่ใจแคบอื้อฉาวมีแนวโน้มที่จะติดยาเสพติดจะไม่มีประโยชน์ ไลฟ์สไตล์นี้จะค่อยๆเป็นที่คุ้นเคย

อีกกรณีหนึ่งคือ manipulators ผู้ที่มีความคิดตัวเองสูงที่คิดว่าตัวเองดีกว่าคนอื่น พวกเขาสามารถทำลายความนับถือตนเองของคนปกติเพื่อโน้มน้าวเขาถึงความล้มเหลวของตนเอง

การสื่อสารกับคนเฉื่อยที่คุ้นเคยกับการไหลมีผลต่อการพัฒนาบุคลิกภาพ พวกเขาค่อยๆลดระดับลงโดยไม่สังเกตเห็น

สำคัญ! บุคคลต้องพัฒนาอย่างต่อเนื่องดีขึ้นเท่านั้นจากนั้นเขาจะรู้สึกตระหนักและมีความสุข

คุณต้องล้อมรอบตัวคุณด้วยนักมองโลกในแง่ดีที่กระตือรือร้นกระตือรือร้นเป็นไปตามวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีเพิ่มความน่าเชื่อถือและสถานะทางสังคมของคุณ

ไดอารี่ที่ประสบความสำเร็จ

Success Diary เป็นเครื่องมือหนึ่งในจิตวิทยาที่ช่วยเพิ่มความรู้สึกมีคุณค่าในตนเองการยืนยันตนเอง ในนั้นคนเขียนความสำเร็จทั้งหมดของเขาแม้แต่น้อยที่สุด ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าหน่วยความจำของมนุษย์ไม่สามารถจัดเก็บข้อมูลในเชิงบวกเป็นเวลานาน ไดอารี่ช่วยให้ระลึกถึงชัยชนะของคุณหวนรำลึกถึงความรู้สึกที่น่ายินดีและความภาคภูมิใจ

ไดอารี่ทำตามกฎของสาม ป.ล. : ค่อยๆเรียงตามลำดับอย่างต่อเนื่อง เป็นไปไม่ได้ที่จะตระหนักได้ทันทีถึงปริมาณของการเปลี่ยนแปลงเชิงบวก แต่ภาพที่น่าสนใจเกิดขึ้นจากธัญพืชขนาดเล็ก

ประโยชน์ของไดอารี่ที่ประสบความสำเร็จ:

  • ความนับถือตนเองและแรงจูงใจเพิ่มขึ้น
  • รีบูตคิดใหม่ค่า
  • การลบความรู้สึกด้านลบทัศนคติเชิงบวก

เป็นสิ่งสำคัญที่ต้องจำไว้! แม้แต่ความสำเร็จที่น้อยที่สุดยังทำให้คนเราดีขึ้น

ผลที่ตามมาของความนับถือตนเองต่ำ

การเห็นคุณค่าในตนเองต่ำมีผลต่อการทำลายล้างชะตากรรมของบุคคล มันรบกวนการตระหนักรู้ในตนเองบรรลุความสำเร็จในการทำงานและสร้างชีวิตส่วนตัว เมื่อเวลาผ่านไปมันมีผลต่อความสามารถในการรักและรู้สึกถึงความเจ็บปวดของผู้อื่น คน ๆ หนึ่งกลายเป็นคนขมขื่นใจแข็งอิจฉาไม่รู้วิธีที่จะทำให้เพื่อนและแสดงความรู้สึกจริงใจของเขา

คนเช่นนี้เทความไม่พอใจกับคนที่พวกเขารักทำลายครอบครัวและทำให้คนที่รักอับอายขายหน้า เด็ก ๆ จะกลายเป็นคนที่อ่อนแอโดยเฉพาะในสถานการณ์เช่นนี้ - ความรู้สึกถึงความด้อยกว่าถูกถ่ายทอดไปสู่พวกเขามันสามารถทำลายโชคชะตาของพวกเขาได้

บุคลิกที่ไม่แน่นอนมักจะเลือกคนที่เหยียดหยามและยากลำบากเป็นตัวเลือกโดยไม่รู้ตัว การเห็นคุณค่าในตนเองต่ำในชีวิตทางเพศบุคคลไม่สามารถผ่อนคลายได้กลัวที่จะทำสิ่งที่ผิดกังวลเกี่ยวกับรูปร่างหน้าตาของเขา

ความสัมพันธ์ในครอบครัว

ความภาคภูมิใจในตนเองมีผลต่ออะไร?

ดังนั้นความหมายของการรับรู้ตนเองที่เพียงพอคือ "รัก" ตัวเองด้วยของขวัญ - แม้จะมีข้อบกพร่องข้อบกพร่องและ "ความชั่วร้าย" ที่หลากหลาย แต่ละคนมีความมั่นใจ แต่มีข้อบกพร่องจากคนอื่น ๆ ที่เขาก่อนอื่นสังเกตเห็นความสำเร็จของเขาและสามารถนำเสนอตัวเองเป็นที่ชื่นชอบต่อสังคม

หากคุณเกลียดตัวเองหรือคิดว่าตัวเองล้มเหลวคนอื่นจะรักคุณได้อย่างไร นักจิตวิทยาบันทึกความจริงที่อยากรู้: คนส่วนใหญ่ (และบางทีอาจจะมีความรู้) มักจะสื่อสารกับบุคคลที่พอเพียง โดยปกติแล้วพวกเขาจะถูกเลือกให้เป็นพันธมิตรทางธุรกิจเพื่อนและคู่สมรส

อาการแสดงความนับถือตนเองต่ำ

ในคนที่มีปัญหาคล้ายกันลักษณะนิสัยเช่น:

  • ความไม่พอใจและการวิจารณ์ตัวเองมากเกินไป (แม้ในสถานการณ์ที่ไม่สำคัญ)
  • ความไวสูงต่อการจัดอันดับของผู้อื่น
  • ความวิตกกังวลความกลัวข้อผิดพลาด
  • ความหึงหวงมากเกินไป
  • ทัศนคติที่ชัดเจนต่อความสำเร็จของผู้อื่น
  • เหตุผลอันสมควรของการกระทำของพวกเขา
  • มุมมองในแง่ร้ายและทัศนคติเชิงลบโดยทั่วไปต่อโลก

การเห็นคุณค่าในตนเองต่ำทำให้บุคคลรับรู้ถึงความล้มเหลวและปัญหาชั่วคราวว่าเป็น“ สหายชีวิต” ซึ่งนำไปสู่ข้อสรุปที่ไม่ถูกต้องและการตัดสินใจที่ไม่ถูกต้องคุณรู้สึกแย่กับตัวเองหรือไม่? เตรียมตัวให้ผู้อื่นโต้ตอบกับคุณในทางลบ และนี่เต็มไปด้วยความแปลกแยกอารมณ์ซึมเศร้าและแม้แต่ความผิดปกติทางอารมณ์

4 เหตุผลในการเห็นคุณค่าในตนเองต่ำ

เป็นการยากมากที่จะระบุปัจจัยทั้งหมดที่มีผลต่อทัศนคติของแต่ละคนกับตัวเอง นักจิตวิทยาคุณลักษณะให้พวกเขาโดยกำเนิดลักษณะที่ปรากฏและตำแหน่งในสังคม ต่อไปเราจะพิจารณาสาเหตุที่พบบ่อยที่สุดสี่ประการของการเห็นคุณค่าในตนเองต่ำในมนุษย์

จำนวนเหตุผล 1 คุณสมบัติของการศึกษาครอบครัว

คุณเคยได้ยินคำว่าทุกปัญหา "เติบโต" ตั้งแต่วัยเด็กหรือไม่? ในสถานการณ์ของเรามันเป็นหนึ่งร้อยเปอร์เซ็นต์ที่เหมาะสม ในวัยเด็กมีการพึ่งพาตนเองโดยตรงของความนับถือตนเองของเด็กในทัศนคติของผู้ปกครองและผู้ใหญ่ที่สำคัญอื่น ๆ กับเขา หากแม่และพ่อด่าว่าอย่างต่อเนื่องและเปรียบเทียบเด็กกับคนรอบข้างพวกเขาจะไม่เชื่อในความสามารถของตนเอง

วิทยาศาสตร์จิตวิทยาอ้างว่าครอบครัวเป็นศูนย์กลางของจักรวาลสำหรับเด็ก ในห้องขังของสังคมลักษณะนิสัยของผู้ใหญ่ในอนาคตล้วนก่อตัวขึ้น การขาดความคิดริเริ่มความไม่แน่นอนความเฉยเมย - ผลที่ตามมาจากทัศนคติของผู้ปกครอง

จำนวนเหตุผล 2 ความล้มเหลวของเด็ก ๆ

เราทุกคนต้องเผชิญกับความล้มเหลวที่สำคัญที่สุดคือปฏิกิริยาของเราต่อพวกเขา การบาดเจ็บทางจิตวิทยาในวัยเด็กสามารถทำให้ความนับถือตนเองต่ำ ตัวอย่างเช่นเด็กเริ่มกล่าวหาตัวเองว่าหย่าจากพ่อหรือเรื่องอื้อฉาวของครอบครัว ความผิดอย่างต่อเนื่องกลายเป็นความไม่แน่นอนและไม่เต็มใจที่จะตัดสินใจ

นอกจากนี้เด็ก ๆ มีปฏิกิริยาตอบสนองต่อความล้มเหลวที่ไม่เป็นอันตราย เอาที่สองในการแข่งขันหรือไม่ ผู้สูงอายุจะเพิ่มความพยายามของเขาเป็นสองเท่าเพื่อให้บรรลุเป้าหมายและคนตัวเล็กอาจปฏิเสธที่จะทำสิ่งใดก็ตามโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากผู้ใหญ่ที่สำคัญได้รับบาดเจ็บเขาด้วยการเยาะเย้ยหรือพูดประมาท

จำนวนเหตุผล 3 สภาพแวดล้อม "ไม่แข็งแรง"

การเห็นคุณค่าในตนเองและการเรียกร้องสิทธิที่เพียงพอนั้นเกิดขึ้นในสภาพแวดล้อมที่มีค่าความสำเร็จและความสำเร็จเท่านั้น

หากผู้คนจากสภาพแวดล้อมทันทีไม่แสวงหาความคิดริเริ่มมันเป็นเรื่องยากที่จะคาดหวังความเชื่อมั่นจากบุคคล

จำนวนเหตุผล 4 คุณสมบัติของรูปลักษณ์และสุขภาพ

บ่อยครั้งที่การรับรู้ตนเองต่ำปรากฏในเด็กและวัยรุ่นที่มีลักษณะผิดปกติหรือโรคพิการ แต่กำเนิด ใช่ญาตินั้นถูกต้องเกี่ยวกับเด็ก ๆ “ ที่ไม่ได้มาตรฐาน” แต่เขาก็ไม่ได้รับการยกเว้นจากความคิดเห็นของเพื่อน ๆ ที่โชคไม่ดีเหมือนเด็กทุกคน

ตัวอย่างทั่วไปคือเด็กอ้วนที่อยู่ในโรงเรียนอนุบาลและสถาบันการศึกษากลายเป็นเจ้าของชื่อเล่นที่ไม่พึงประสงค์และน่ารังเกียจที่สุด ความนับถือตนเองต่ำจะไม่ใช้เวลานานในสถานการณ์เช่นนี้

วิธีเพิ่มความนับถือตนเอง: วิธีการที่มีประสิทธิภาพ

หากบุคคลใดตระหนักถึงปัญหาของเขาและตัดสินใจที่จะยกระดับความนับถือตนเองเขาจะเริ่มก้าวแรกสู่ความมั่นใจ เราเสนอคำแนะนำที่มีประสิทธิภาพและมีประสิทธิภาพมากที่สุด

  1. การเปลี่ยนแปลงของสภาพแวดล้อม คนที่มีใจในแง่ลบไม่ใช่สังคมที่ดีที่สุดสำหรับคนที่สงสัยในตัวเอง
    นักจิตวิทยาแนะนำให้คุณพิจารณาวงจรการสื่อสารของคุณเองรวมถึงบุคคลที่ประสบความสำเร็จมั่นใจในตนเองและมีความสัมพันธ์ในเชิงบวก ความมั่นใจและความภาคภูมิใจในตนเองจะค่อยๆกลับคืนสู่คน ๆ นั้น
  2. ปฏิเสธการแสร้งทำด้วยตนเอง มันยากมากที่จะเพิ่มความนับถือตนเองประณามตัวเองเป็นประจำพูดในเชิงลบเกี่ยวกับความสามารถของคุณเอง ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้หลีกเลี่ยงการประเมินเชิงลบที่เกี่ยวข้องกับรูปลักษณ์ชีวิตส่วนตัวอาชีพสถานการณ์ทางการเงิน
    ลำดับความสำคัญคือการตัดสินในเชิงบวก
  3. หลีกเลี่ยงการเปรียบเทียบ คุณเป็นเพียงคนเดียวในโลกนี้ที่ไม่เหมือนใครไม่ซ้ำใครรวมจุดแข็งและจุดอ่อน นอกจากนี้มันก็เพียงพอแล้วที่จะหาคนที่ประสบความสำเร็จมากกว่าในทุกสาขาของกิจกรรม ตัวเลือกที่เป็นไปได้คือการเปรียบเทียบตัวเอง (กับความสำเร็จใหม่) กับการเปลี่ยนแปลงที่เก่าและไม่เต็มใจ
  4. กำลังรับฟังการยืนยัน คำที่ยากลำบากนี้หมายถึงในวรรณคดีทางจิตวิทยาสูตรทางวาจาสั้น ๆ ที่สร้างทัศนคติเชิงบวกในจิตใต้สำนึกของมนุษย์
    ควรมีการกำหนดคำยืนยันในกาลปัจจุบันเพื่อให้บุคคลเห็นว่าเป็นสิ่งที่กำหนด ตัวอย่างเช่น:“ ฉันเป็นผู้หญิงที่สวยและฉลาด”“ ฉันเป็นเจ้าของชีวิตของตัวเอง” จะเป็นการดีกว่าถ้าคุณพูดประโยคดังกล่าวซ้ำในตอนเช้าและก่อนนอนและคุณสามารถบันทึกเสียงเหล่านั้นในเครื่องบันทึกเสียงได้
  5. กระทำการที่ผิดปกติ ความปรารถนาของชายหรือหญิงที่จะหลบหนีไปยังโซนของความสะดวกสบายส่วนตัวและ "ซ่อนตัวอยู่ในเปลือกหอย" นั้นค่อนข้างเป็นธรรมชาติ
    มันง่ายกว่าสำหรับเราในสถานการณ์ที่ยากลำบากในการปลอบใจตัวเองคนที่เรารัก (ที่รัก) ด้วยสินค้าสารพัดแอลกอฮอล์และน้ำตา เราไม่สนับสนุนให้คุณเล่นกีฬาผาดโผนเพียงแค่พยายามเผชิญหน้ากับปัญหา
  6. การฝึกอบรมผู้เข้าร่วม ในเมืองใหญ่การฝึกอบรมหลักสูตรและการสัมมนาจัดขึ้นเป็นประจำเพื่อช่วยเพิ่มความมั่นใจและเพิ่มความภาคภูมิใจในตนเอง แน่นอนว่ามันเป็นสิ่งจำเป็นในการค้นหาผู้เชี่ยวชาญที่แท้จริงในด้านจิตวิทยาไม่ใช่ "Konovalov" ซึ่งน่าเสียดายที่มันก็เพียงพอแล้ว อีกทางเลือกหนึ่งคือการอ่านวรรณกรรมทางจิตวิทยาและดูคุณสมบัติและวิดีโอสารคดีในหัวข้อ
  7. เล่นกีฬา หนึ่งในวิธีที่ประหยัดที่สุดในการเพิ่มความภาคภูมิใจในตนเองคือกีฬา การออกกำลังกายเป็นประจำทำให้บุคคลไม่สำคัญต่อรูปร่างหน้าตาของตนเองและเคารพตนเองอย่างมาก ในระหว่างการออกกำลังกายกีฬาคนปล่อยโดปามีนซึ่งเป็นฮอร์โมนแห่งความสุข
  8. ไดอารี่ความสำเร็จ ทั้งเด็กผู้หญิงและชายหนุ่มได้รับความช่วยเหลือจากสมุดบันทึกความสำเร็จของตนเองซึ่งควรจดบันทึกเกี่ยวกับชัยชนะเล็ก ๆ น้อย ๆ ความสำเร็จความสำเร็จแม้แต่ตัวเล็ก ๆ ตัวอย่างเช่นทุกวัน 3-5“ สิ่งเล็ก ๆ น้อย ๆ ” เขียนไว้ในสมุดบันทึก: พวกเขาโอนย่าข้ามถนนเรียนรู้ 10 คำศัพท์ใหม่จากต่างประเทศรับ 500 รูเบิลมากกว่าเดือนที่แล้วในปีนี้

จะรักตัวเองได้อย่างไร คำแนะนำของนักจิตวิทยา

ความภาคภูมิใจในตนเองที่เพิ่มขึ้นนั้นเชื่อมโยงอย่างใกล้ชิดกับความรู้สึกผิดสำหรับตนเองและศัตรู จะรักตัวเองและเพิ่มความนับถือตนเองให้กับชายและหญิงได้อย่างไร ง่ายมากและในเวลาเดียวกันก็ยาก - ใจดีและอดทนกับบุคลิกของคุณมากขึ้น วิธีการข้างต้นจะช่วยคุณในเรื่องนี้

  1. เทคนิคการเขียนการให้อภัย เขียนโน้ตสองฉบับที่ส่งถึงคุณ ในจดหมายฉบับหนึ่งบอกเราเกี่ยวกับอารมณ์ความคิดความล้มเหลวปัญหาของคุณ
    บันทึกการตอบสนองควรแสดงการมีส่วนร่วม "เข้าใจและให้อภัย" ความสม่ำเสมอของการทดสอบดังกล่าวจะช่วยเพิ่มประสิทธิภาพ
  2. เทคนิคการทำสมาธิ อย่าประมาทพลังของการทำสมาธิ
    การผ่อนคลายจินตนาการการดูดซับพลังงานบวก - ผู้ช่วยที่ดีในเรื่องของการรักตนเอง ในวรรณคดีจิตวิทยาและแหล่งข้อมูลทางอินเทอร์เน็ตคุณสามารถพบตัวอย่างของการทำสมาธิมากมายที่ล้างความคับข้องใจให้กับตัวเองให้ความสงบและความสงบสุขที่รอคอยมานาน

ความภาคภูมิใจในตนเองที่เพียงพอและความมั่นใจในตัวเองไม่ใช่เรื่องแต่ง แต่เป็นการพัฒนาที่น่าจะเกิดขึ้น สิ่งที่สำคัญที่สุดสำหรับบุคคลคือการเข้าใจถึงความสำคัญของการเปลี่ยนแปลงและมีความปรารถนาที่จะไปในทิศทางที่ถูกต้อง: การเปลี่ยนแปลงในชีวิตส่วนตัวอาชีพการปรากฏตัว โปรดจำไว้ว่าการรักตนเองในบางสถานการณ์จำเป็นต้องได้รับจากความไม่พอใจและการลดหย่อนตนเอง

ทำไมต้องยก

ตามกฎแล้วผู้หญิงมีแนวโน้มที่จะมีความภาคภูมิใจในตนเองต่ำ นี่คือสาเหตุที่ความไวของเด็กผู้หญิงและการศึกษาที่ไม่เหมาะสมในวัยเด็ก คุณมักได้ยิน:“ Fu, คุณเป็นคนขี้ขลาด!”, หรือผู้ปกครองพูดว่า:“ โอ้, คุณอาย!” ป้ายเหล่านี้เสริมด้วยวลีเพิ่มเติมจากเด็กชายที่โรงเรียน และเด็กหญิงตัวน้อยที่ดีกลายเป็นเด็กแซนวิชที่มีความนับถือตนเองต่ำ

สิ่งเดียวกันนี้เกิดขึ้นได้กับเด็กผู้ชายเมื่อพ่อพยายามแสดงให้เพื่อนของเขาเห็นว่า“ คนที่กล้าหาญ”,“ ลูกชายที่กล้าหาญและเร็ว”เด็กผู้ชายทุกคนไม่บรรลุความคาดหวังเช่นนี้ทำให้พ่อรู้สึกผิดหวังและลูกชายมีความภาคภูมิใจในตนเองต่ำเกินไป

เด็ก ๆ เช่นสโนว์บอลได้รับฉลากและชื่อเล่นของคนอื่น ๆ ประสบความสำเร็จในการรวบรวมคอมเพล็กซ์และอุปสรรค ในฐานะผู้ใหญ่พวกเขาให้ความสนใจมากเกินไปต่อการประเมินผู้อื่นและการอนุมัติของพวกเขา ในกรณีนี้ผู้ชายมีเวลาที่ยากขึ้นเนื่องจากเพศที่แข็งแกร่งคาดว่าจะแตกหักมีความรับผิดชอบและมีความมั่นใจ

เราเข้าใกล้คำถามหลักของหัวข้อ:“ ทำไมถึงเพิ่มความนับถือตนเอง?” ความภาคภูมิใจในตนเองที่เพียงพอเปิดโอกาสให้บุคคลรู้สึกปลอดจากการประเมินของมนุษย์มีความมั่นใจในการตัดสินใจเชิงรุกในการสื่อสารและการทำงาน มันเป็นทักษะที่สำคัญเหล่านี้ซึ่งเป็นพื้นฐานสำหรับการพัฒนาความฉลาดทางอารมณ์ซึ่งเป็นสิ่งสำคัญมากสำหรับชีวิตที่ประสบความสำเร็จ

การทดสอบการประเมินตนเอง

แน่นอนว่าเมื่อเรียนรู้เกี่ยวกับความสำคัญของความนับถือตนเองในชีวิตฉันต้องการรู้ระดับของมันที่บ้านได้เร็วขึ้น! และสิ่งนี้สามารถทำได้โดยไม่ต้องออกจากบ้าน จิตวิทยาเป็นวิทยาศาสตร์ที่สะดวกคุณสามารถเรียนรู้เกี่ยวกับปัญหาของคุณเอง แต่เพื่อแก้ไขปัญหาเหล่านี้บ่อยครั้งที่คุณต้องได้รับความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ

ดังนั้นคุณจะรู้ได้อย่างไรว่าความภาคภูมิใจในตนเองของคุณคืออะไร? ต่อไปนี้คือการทดสอบหลักที่คุณสามารถใช้เพื่อการวินิจฉัยทางจิตวิทยาได้อย่างปลอดภัย

  1. “ ความนับถือตนเองของคุณเป็นอย่างไร” การทดสอบที่รวบรวมโดยนักจิตวิทยามอร์ริสโรเซ็นเบิร์กมักใช้เพื่อกำหนดคุณลักษณะนี้ วิธีนี้ให้คำตอบที่กระชับโดยกำหนดระดับต่ำปานกลางหรือสูง สามารถเรียกได้ว่าเป็นการทดสอบแบบด่วนเนื่องจากมีคำถามเพียง 10 ข้อเท่านั้น
  2. แบบสอบถามทดสอบ“ การกำหนดระดับความนับถือตนเอง” วิธีการที่พัฒนาโดย S.V. Kovalev อนุญาตให้คนหนึ่งตัดสินทัศนคติของตนเองต่อตนเองโดยใช้ 32 ประโยค คุณต้องตอบในระดับจาก 0 ถึง 4 โดยที่ 4 เป็นเรื่องธรรมดามาก 0 ไม่เคยมี เมื่อสิ้นสุดการทดสอบคุณจะเห็นจุดแข็งและจุดอ่อนของคุณ
  3. “ ทดสอบเพื่อระบุความนับถือตนเอง” เทคนิคนี้สามารถนำมาประกอบกับการทดสอบที่รวดเร็วเนื่องจากมี 10 คำถามในนั้น มันเป็นสิ่งจำเป็นที่จะตอบพวกเขาโดยการเลือกตัวอักษรที่เหมาะสมซึ่งมีคะแนนของตัวเอง จากนั้นคุณต้องคำนวณคะแนนและกำหนดช่วงที่มูลค่าของคุณอยู่
  4. "การประเมินระดับการเรียกร้องของ Gerbachevsky" คุณได้อ่านข้างต้นแล้วว่าระดับการเรียกร้องรวมอยู่ในโครงสร้างของความภาคภูมิใจในตนเอง การทดสอบจะช่วยกำหนดวิธีการประเมินความสามารถในการบรรลุเป้าหมาย ที่นี่คุณสามารถเห็นแรงจูงใจในการกรอกรายละเอียดให้ครบถ้วน แต่ควรทำการทดสอบนี้เมื่อคุณทำงานหรืองานบางอย่าง
  5. การกำหนดระดับการเรียกร้อง - "การทดสอบ Schwarzlander" มันเกี่ยวข้องกับการส่งต่อกับผู้สังเกตการณ์ที่จะดูนาฬิกาจับเวลา การทดสอบกับนักจิตวิทยาจะดีกว่า วิธีนี้จะช่วยกำหนดวิธีการประเมินตัวเองไม่ว่าคุณจะประสบความสำเร็จหรือผ่านไปได้ยาก การทดสอบโดยอ้อมวินิจฉัยความภาคภูมิใจในตนเอง

ความต้องการสูง

ผู้ปกครองแต่ละคนอย่างน้อยหนึ่งครั้งในชีวิต แต่ยอมจำนนต่อการทดลองเพื่อให้บรรลุความฝันที่ไม่บรรลุผลผ่านเด็ก เมื่อคุณยกระดับความต้องการสูงมาตรฐานที่ไม่สามารถบรรลุได้สิ่งนี้นำไปสู่ความจริงที่ว่าคนตัวเล็กขับตัวเองไปยังเทมเพลตของคนอื่นใช้ชีวิตของคนอื่นโดยไม่ได้รับความสุข ผู้ชายคนนั้นอ้างว่าเป็นผู้แพ้

ปัญหาครอบครัว

หากผู้ปกครองที่รักรู้ว่าปัญหาในครอบครัวส่งผลกระทบต่อจิตใจของเด็กพวกเขาจะพยายามทุกวิถีทางเพื่อหลีกเลี่ยงการหย่าร้างแอลกอฮอล์หรือติดยาเสพติดและความขัดแย้งที่เกิดขึ้นบ่อย เด็กในครอบครัวที่มีปัญหาปลูกฝังความรู้สึกผิดเขาสำนึกตัวเองว่าสำนึกผิดในสิ่งที่เกิดขึ้นรอบตัวเขา

การไม่สามารถประเมินตนเองอย่างเพียงพอไม่ปรากฏในวัยผู้ใหญ่หากเด็กมีความสุข โดยวิธีการความนับถือตนเองมากเกินไปเป็นด้านที่สองของต่ำ เป้อเย้อความเย่อหยิ่งความก้าวร้าว - เป็นหน้ากากที่บุคคลพยายามปรับตัวในสังคม - เหล่านี้เป็นวิธีการป้องกันตนเองความหวาดระแวงที่มากเกินไปเกี่ยวกับตนเองแสดงให้เห็นว่าภายในบุคคลนั้นเป็นเด็กที่น่ากลัว

สังเกตสิ่งที่ดีที่สุดในตัวคุณ

ขุดดินทองคำพบชิ้นส่วนโลหะมีค่า แต่ละคนเป็นอัญมณีที่มีเอกลักษณ์ หากคุณเห็นว่าตัวเองอยู่ในแสงลบให้ลองค้นหาทองคำที่เป็นเอกลักษณ์ในตัวคุณเองเช่นผู้เชี่ยวชาญในการค้นหาโลหะมีค่านี้ ถ้ามันใช้งานไม่ได้ให้จำความสำเร็จในโรงเรียนงานการสื่อสารและทำรายการของพวกเขา

การเอาชนะความซับซ้อนที่ด้อยกว่าจะช่วยให้การพัฒนาด้านบวกที่ค้นพบในตัวเอง ตัวอย่างเช่นถ้าคุณจำได้ดีคุณสามารถเรียนรู้ภาษาต่างประเทศ คุณสามารถเน้นลักษณะทางกายภาพของคุณหากคุณพิจารณาว่าเป็นข้อได้เปรียบ แต่ไม่ควรดูลวงและปิด

กำจัดสิ่งที่คุณไม่ชอบ

ฉันไม่ได้พูดถึงความพิการทางร่างกาย ในทางตรงกันข้ามคุณจะเปลี่ยนสิ่งเหล่านั้นให้กลายเป็นข้อได้เปรียบของคุณ - นามบัตรคุณสามารถพูดได้ คุณสังเกตเห็นว่าคุณตื่นสายและไม่มีเวลามาก? ถึงเวลาทำงานอย่างหนักและพัฒนานิสัยให้ตื่นเช้า โดยวิธีการนี้มีประโยชน์มากสำหรับการทำงานของอวัยวะทั้งหมดและความลับอื่น ๆ : ตื่นเช้าคุณต้องเข้านอนเร็ว!

การพัฒนาเจตจำนงเพื่อกำจัดจุดอ่อนจะทำให้คุณไม่ต้องกลัวคน คุณสามารถเน้นความสำเร็จของคุณในโอกาส อันที่จริงหนึ่งในชีวิตที่แฮ็คของคนที่มีความมั่นใจคือการพัฒนานิสัยที่ดีและกำจัดคนที่รบกวนชีวิต การกำจัดลักษณะหรือนิสัยที่น่ารำคาญจะช่วยในการรวบรวมคำเตือน

ละเว้นลิ้นที่ชั่วร้าย

ผู้คนไม่สามารถเข้าใจและยอมรับเราได้เสมอ แต่นี่ไม่ใช่เหตุผลที่จะแพร่กระจายเน่าและลดความนับถือตนเอง ไม่มีคนเพียงคนเดียวที่สามารถใช้ชีวิตของคุณและเข้าใจคุณได้อย่างเต็มที่ดังนั้นพยายามเพิกเฉยคำพูดที่ไม่พูดถึงกับคุณมุขตลกที่เป็นอันตรายและเหน็บแนม, ตลก, หัวเราะหึ ๆ , กระซิบ, หลัง

มีวลีมหัศจรรย์:“ ถ้าคุณได้ยินเสียงกระซิบร้ายอยู่ข้างหลังคุณจงชื่นชมยินดี - คุณอยู่ข้างหน้า” การพึ่งพาความคิดเห็นของคนอื่นมากเกินไปแม้กระทั่งญาติจะทำให้คุณใช้ชีวิตของคนอื่น

กำจัดคำวิจารณ์ใด ๆ

ในการเปรียบเทียบการปฏิเสธเช่นเรซินดึงรองเท้ากลับมาขณะที่ร่างกายเคลื่อนที่ไปสู่อนาคต นี่คือสิ่งที่เกิดขึ้นกับการวิจารณ์ หากมันมุ่งเป้าไปที่ตัวเองสิ่งนี้จะนำไปสู่ความอัปยศอดสูซึ่งเกิดขึ้นกับผู้ชาย

คำติชมที่คนอื่นจะไม่นำมาซึ่งความดี ปรับเป็นบวกพยายามยิ้มให้มากขึ้นภายในขอบเขตที่เหมาะสมแน่นอน ลองมองหาช่วงเวลาที่เป็นบวกในกิจกรรมใด ๆ มันง่ายกว่าที่จะเกี่ยวข้องกับบางสิ่ง

สำหรับผู้หญิงเท่านั้น: หางานอดิเรกใหม่

ผู้หญิงที่มีความสัมพันธ์กับผู้ชายมักประสบกับความนับถือตนเองในระดับต่ำ โดยทั่วไปทัศนคตินี้ขึ้นอยู่กับการปฏิเสธการปรากฏตัวของพวกเขา ในการรับรู้ตนเองอย่างเพียงพอให้หางานอดิเรกใด ๆ เช่นทำการเย็บปักถักร้อยและสื่อสารในหัวข้อนี้ในฟอรัมดอกไม้พืชใส่ใจกับกีฬา การจ้างงานและการพัฒนามีผลในเชิงบวกต่อการรับรู้ตนเอง

การเปรียบเทียบกับผู้อื่นเป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณ

การหยุดเป็นคนขี้อายนั้นง่ายมาก เมื่อเราเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่น ๆ โดยเฉพาะอย่างยิ่งนี่เป็นลักษณะของเด็กสาววัยรุ่นเรามักจะดึงตัวเองเข้าสู่สถานะของความประหม่าโดยไม่ได้ตั้งใจถ้าจู่ ๆ คู่สนทนาก็ประสบความสำเร็จในบางเรื่อง

เพื่อไม่ให้เสียชีวิตของตัวเองหยุดเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่น จำตัวเองไม่กี่ปีที่ผ่านมาวิเคราะห์สิ่งที่คุณประสบความสำเร็จ เปรียบเทียบตัวเองกับเมื่อวานวันก่อนเมื่อวานเพื่อกระตุ้นให้ตัวเองประสบความสำเร็จมากขึ้น

เผชิญหน้ากับความจริงในแผนของคุณ

บ่อยครั้งที่คุณไม่มีเวลาเพราะการประเมินจุดแข็งความสามารถและเวลาของคุณไม่ถูกต้อง สิ่งนี้ทำลายอารมณ์และคุณเริ่มดุตัวเองสำหรับความล้มเหลว คุณสามารถเริ่มต้นด้วยการเคารพตัวเองเล็ก ๆ - ทำรายการเล็ก ๆ ที่ต้องทำหากคุณยังไม่สามารถรับมือได้ให้ดูที่จุดใดจากแผนทำให้เกิดปัญหาที่ยากที่สุดให้ปรับเปลี่ยน

การสรรเสริญเป็นการสนับสนุนที่ดีที่สุด

สิ่งที่ดีที่สุดที่คุณสามารถทำได้เพื่อตัวคุณเองคือกำลังใจ สรรเสริญตัวเองเพื่อชัยชนะที่น้อยและใหญ่ วันนี้เราเตรียมอาหารเย็นแสนอร่อย - พนักงานต้อนรับที่ยอดเยี่ยมจัดการเจรจาโดยไม่มีปัญหา - คุณสามารถรักษาตัวเองกับสิ่งที่อร่อย (แต่อย่าหักโหมกับความอร่อย - จากนั้นคุณจะได้รับการสนับสนุนสำหรับชั้นเรียนในโรงยิม)

แบบฝึกหัดภาคปฏิบัติ

คุณสามารถเสริมเคล็ดลับเหล่านี้ด้วยแบบฝึกหัดต่อไปนี้:

  • อัปเดตตู้เสื้อผ้าของคุณเป็นระยะเพื่อให้ดูสวยงาม
  • เตือนตัวเองต่อหน้ากระจกว่า "คุณมีเสน่ห์และน่าดึงดูดที่สุด"
  • บันทึกในแง่บวกของคุณในชีวิตประจำวัน
  • เลิกอิจฉาคนอื่น: อะไรคือสิ่งที่แฟนสาวในวันหยุดสุดสัปดาห์โบกมือไปที่เกาะดังนั้นสิ่งที่ "เมาส์สีเทา" จากสำนักงานมีซูเปอร์แมนที่ซ่อนอยู่ คุณต้องเปรียบเทียบตัวเองอีกครั้ง
  • ในการสนทนากับบุคคลที่คุณเป็นคนขี้อายลองนึกภาพว่าคุณเป็นนักแสดงยอดนิยมและพูดคุยราวกับว่าในนามของเธอ
  • ค้างไว้ 10 วินาที (ความประทับใจแรกของคนนั้นยาวนาน) เมื่อคุณรู้จักกันแล้วทำให้ประหลาดใจคู่สนทนาของคุณด้วยรอยยิ้มที่เปล่งประกายปัญญามุมมองกว้างหรือคุณธรรมอื่น ๆ ของคุณ

หนังสือที่มีประโยชน์

ผลงานของนักจิตวิทยาที่มีชื่อเสียงสามารถช่วยยกระดับความนับถือตนเอง ใส่ใจกับหนังสือดังกล่าว:

  1. Melanie Fennel“ วิธีปรับปรุงความนับถือตนเอง”
  2. Mikhail Labkovsky“ ฉันต้องการและฉันจะ ยอมรับตัวเองรักชีวิตและมีความสุข”
  3. Nikolay Kozlov“ วิธีการปฏิบัติต่อตัวเองและผู้คน”
  4. โจเซฟเมอร์ฟี่ย์“ ทำอย่างไรจึงจะมั่นใจและเพิ่มความนับถือตนเองได้”
  5. Vladimir Levy“ ศิลปะแห่งการเป็นตัวของตัวเอง”

นอกจากหนังสือที่ตีพิมพ์หรืออิเล็กทรอนิกส์แล้วให้ใช้หนังสือเสียง

ภาพยนตร์ความเชื่อมั่น

การเห็นคุณค่าในตนเองของผู้หญิงที่เพิ่มมากขึ้นเป็นสิ่งที่นักจิตวิทยาร้องขอมาบ่อยครั้งและทำงานกับเขาได้ง่ายขึ้น โชคดีที่จิตใจของภาพยนตร์ได้เข้ามาช่วยผู้เชี่ยวชาญโดยการสร้างภาพยนตร์ที่ยอดเยี่ยมที่ช่วยเพิ่มความนับถือตนเองของผู้หญิง:

  1. “ และฉันเต้นในจิตวิญญาณของฉัน”
  2. ยุคทอง
  3. ราชินี
  4. “ เท้าเปล่าบนทางเท้า”
  5. “ กินอธิษฐานรัก”

หลังจากตรวจสอบภาพยนตร์เหล่านี้เพศที่ยุติธรรมแม้อายุ 40 จะสังเกตเห็นเยาวชนและความงามในตัวเอง

การอบรม

และคุณสามารถรวบรวมผลลัพธ์ที่ได้รับหรือได้รับประสบการณ์อันมีค่าในหลักสูตร“ Emotional Intelligence” มันเกิดขึ้นที่ไซต์ Wikium ซึ่งเป็นโปรแกรมจำลองสมอง ที่นี่คุณจะเห็นว่ากระบวนการทางจิตของคุณได้รับการพัฒนามากน้อยเพียงใดและคุณยังสามารถใช้วิธีการง่าย ๆ ทำงานให้สำเร็จ

การฝึกอบรม“ ความฉลาดทางอารมณ์” ดำเนินการโดยโค้ชที่มีชื่อเสียง Oleg Kalinichev ที่ปรึกษาที่มีชื่อเสียงผู้อำนวยการพอลเอกแมนอินเตอร์เนชั่นแนล

การเรียนจะช่วยให้คุณเข้าใจอารมณ์ความรู้สึกของตัวเองและอารมณ์ของผู้อื่นพิจารณาว่าคุณกำลังโกหกเข้าใจการแสดงออกทางสีหน้าของผู้คนและแก้ไขความขัดแย้ง หลักสูตรนี้มีวัตถุประสงค์เพื่อพัฒนาความสามารถในการสงบสติอารมณ์ในทุกสถานการณ์และค่านิยมหลักของการฝึกอบรมคือการเพิ่มความภาคภูมิใจในตนเองและความมั่นใจในตนเอง

คำแนะนำจากนักจิตวิทยา

นักจิตวิทยากล่าวว่าการเปลี่ยนความนับถือตนเองอย่างรวดเร็วไม่สามารถทำได้ นี่เป็นกระบวนการที่ต้องใช้ความอดทนและทำงานด้วยตัวเอง คุณสามารถยกระดับความนับถือตนเองของคุณและกำหนดลักษณะของปัญหาของคุณในการฝึกอบรมพิเศษหรือที่แผนกต้อนรับส่วนหน้าจากนักจิตวิทยา

มีการทดสอบที่น่าสนใจที่ใช้ในคลาสกลุ่ม: ผู้เข้าร่วมแต่ละคนเรียกคุณภาพที่เขาต้องการกำจัด ผู้เล่นที่เหลือเลือกจากรายการคุณภาพที่ต้องการเป็นเจ้าของ ผลก็คือปรากฎว่าบุคคลนั้นไม่มีคุณสมบัติที่ไม่ดีมีทัศนคติที่ผิดต่อพวกเขา

มีหลายวิธีในการเพิ่มความภาคภูมิใจในตนเองตามคำแนะนำของนักจิตวิทยา:

  • เป็นคนเรียบง่ายและมั่นใจในการสื่อสาร
  • แสดงความคิดเห็นของคุณแม้จะมีความอึดอัดใจ
  • การป้อนข้อความอัตโนมัติเป็นการทำซ้ำวลีคงที่อย่างต่อเนื่อง:“ ฉันทำได้!”,“ ฉันทำได้!”

วิธีที่ดีในการเพิ่มความนับถือตนเองตั้งเป้าหมายในชีวิตมันจะช่วยในการสร้างภาพตัดปะกับภาพถ่ายของคุณในศูนย์ข้อดีและความต้องการหลัก ในขณะที่ปัจจัยเชิงลบที่มีผลต่อคุณภาพชีวิตจะถูกระบุ ทุกวันเมื่อมองผ่านภาพตัดปะคุณต้องพยายามลดจำนวนภาพลบ

การเห็นคุณค่าในตนเองต่ำเป็นผลมาจากการบาดเจ็บทางจิตใจที่ได้รับในวัยเด็กความล้มเหลวและความพ่ายแพ้ตลอดชีวิต มีความจำเป็นต้องกำจัดความไม่แน่นอนและไม่แน่ใจซึ่งขัดขวางความสำเร็จรักตัวเองและจุดอ่อนที่หวานของคุณและพัฒนาอย่างต่อเนื่อง

วิธีเพิ่มความนับถือตนเองให้กับผู้หญิง

หญิงสาวที่มีความเห็นต่ำในตัวเองเป็นเรื่องง่ายที่จะสังเกตเห็นใน บริษัท ของเพื่อน ๆ ในที่ทำงาน รูปร่างหน้าตาของเธอราวกับกำลังกรีดร้องเกี่ยวกับปัญหาภายใน คนรอบข้างพัฒนาทัศนคติที่เหมาะสมต่อคนเหล่านี้ซึ่งมักจะเป็นด้านลบ มันสำคัญมากที่จะเข้าใจวิธีเพิ่มความนับถือตนเองให้กับผู้หญิงและแก้ไขสถานการณ์ให้ทันเวลา

ผู้หญิงที่ต้องการความช่วยเหลือมีอาการดังต่อไปนี้:

  1. ผู้ชายไม่เคารพเธอและใช้เพื่อความสุขของพวกเขา เมื่อพรากจากกันเธอโทษตัวเองเท่านั้น
  2. พร้อมเพื่อประโยชน์ของคนที่รักที่จะละทิ้งความสนใจของพวกเขา เขาไม่สามารถปฏิเสธได้แม้ว่าคำขอจะขัดแย้งกับหลักการและความปรารถนาของเธอ
  3. เธอทำทุกสิ่งด้วยตัวเองเสมอ ไม่ค่อยขอความช่วยเหลือ
  4. เขาไม่เชื่อในผู้คน หากพวกเขาทำสิ่งที่ดีสำหรับเธอเธอกำลังมองหาที่จับ
  5. เขาไม่รู้วิธีที่จะปกป้องความคิดเห็นของเขาเพื่อแสดงความรู้สึก

หากข้อความเหล่านี้เกี่ยวกับคุณโปรดอ่านคำแนะนำของนักจิตวิทยาเกี่ยวกับวิธีเพิ่มความนับถือตนเองและนำไปปฏิบัติ

วิธีเพิ่มความมั่นใจ

ไม่มีอะไรเกิดขึ้นด้วยตัวเอง เพื่อเพิ่มความภาคภูมิใจในตนเองและความมั่นใจในตนเองผู้หญิงจะต้องทำงานหนักและหนักเป็นเวลานาน

  1. พยายามทำและเน้นความงามตามธรรมชาติ หากคุณไม่สามารถทำอะไรด้วยตัวเองได้โปรดติดต่อผู้เชี่ยวชาญ: ช่างเสริมสวยช่างทำผม อย่าลืมอัพเดทตู้เสื้อผ้าของคุณ ซื้อสินค้าแฟชั่นคุณภาพสูง
  2. มองหางานอดิเรกใหม่เรียนรู้ กระบวนการนี้เบี่ยงเบนจากความคิดที่น่าเศร้าและช่วยเพิ่มความนับถือตนเอง
  3. อารมณ์มักจะทำลายสุขภาพที่ไม่ดี ถึงเวลาที่จะทำการทดสอบเริ่มการรับประทานอาหารที่ถูกต้อง
  4. เพื่อเพิ่มความนับถือตนเองผู้หญิงต้องหยุดวิจารณ์ตัวเอง พยายามคิด แต่สิ่งที่ดีเกี่ยวกับตัวเองแม้ว่าทุกสิ่งจะตกจากมือ ตอนแรกมันจะยาก แต่จะค่อยๆกลายเป็นนิสัย
  5. เรียนรู้ที่จะไม่พูดกับคนที่เคยเป็นปรสิตกับความใจดีของคุณ คนที่ไม่จำเป็นออกไปอย่างรวดเร็วมาก มีเพียงคนที่สมควรได้รับความสนใจจากคุณเท่านั้น

ตอนนี้คุณรู้วิธีเพิ่มความนับถือตนเองให้รู้สึกอิสระที่จะเริ่มแสดง ผลลัพธ์จะไม่สามารถสังเกตเห็นได้ทันที จงอดทนและอย่ายอมแพ้

วิธีที่จะไม่กลัวคน

คุณเข้าใจว่าคุณกลัวผู้อื่น การรับรู้ปัญหาเป็นขั้นตอนแรกในการแก้ไขปัญหา ตอนนี้คุณต้องค้นหาวิธีที่จะไม่กลัวคนและเพิ่มความนับถือตนเอง แนวคิดทั้งสองนี้ไปด้วยกันและจะต้องต่อสู้ในสองทิศทางพร้อมกัน

  1. คนที่อยู่ในความสามัคคีกับตัวเองไม่ต้องการการอนุมัติจากใครบางคน พวกเขาไม่กลัวที่จะออกไปพูดในที่สาธารณะและทางเลือกอื่นสำหรับการโต้ตอบกับผู้อื่น มองหาความสงบของจิตใจในการพัฒนาทางปัญญาหรือจิตวิญญาณ, งานอดิเรก, กีฬา, เพลง
  2. มองเข้าไปในดวงตาแห่งความกลัวของคุณ ตั้งค่าตัวเองกับเงื่อนไขที่คุณกลัวมากที่สุด มีชีวิตอีกสถานการณ์และกลายเป็นโดดเด่นยิ่งขึ้น จดจำความล้มเหลวที่น่าอับอายที่สุดในประวัติศาสตร์ของคุณและบอกรายละเอียดเกี่ยวกับพวกเขาให้เพื่อนของคุณทราบ หัวเราะเยาะตัวเอง ทำให้ความทรงจำเหล่านั้นเป็นที่น่าพอใจและพวกเขาจะหยุดรบกวนคุณ
  3. คิดว่าทุกคนที่คุณเจอเป็นเพื่อนที่ดี ดูในคนใดคนหนึ่งเท่านั้นที่ดี, ตลก, น่ารื่นรมย์ จิตใต้สำนึกจะค่อยๆเรียนรู้ที่จะยอมรับความคิดเหล่านี้ความกลัวจะหายไปและการสื่อสารจะง่ายขึ้น

อุปสรรคส่วนใหญ่มีอยู่ในหัวของเราเท่านั้นมันยากขึ้นสำหรับผู้ที่รู้สึกไม่สบายใจในชุมชนของเพื่อนร่วมงานของพวกเขา ทำให้ยากต่อการรับผิดชอบโดยตรง เป็นผลให้เจ้านายมักไม่พอใจและเรื่องก็สามารถไปที่การเลิกจ้าง

นอกจากนี้วิธีเพิ่มความนับถือตนเองในรูปแบบข้างต้นคุณสามารถแนะนำให้คุณจดจ่อกับข้อดีของพวกเขา ทุกคนมีข้อดี พวกเขาจะต้องใช้ หางานที่ความสามารถของคุณจะพบกับการใช้งานและคุณจะไม่ต้องกลัวที่จะโดนหน้าสกปรกอีกต่อไป

วิธีทำให้ลูกของคุณเข้าใจตัวเองอย่างเพียงพอ

คุณสังเกตเห็นว่าทารกเริ่มมีพฤติกรรมแย่ลงต่อสู้กับเพื่อนร่วมชั้นทำให้เพื่อนร่วมชั้นขุ่นเคืองหรือหยาบคาย ทั้งหมดนี้เป็นสัญญาณเตือนภัยที่พูดถึงปัญหาภายใน ผู้ปกครองจำเป็นต้องคิดเกี่ยวกับวิธีเพิ่มความนับถือตนเองและความมั่นใจในเด็ก มันไม่พอใจกับตัวเองว่าปัญหาส่วนใหญ่อยู่ที่

  1. แม้แต่เด็กเล็กก็เป็นคน เขามีข้อดีข้อเสียที่จะตกลงกันได้ ช่วยพัฒนาความสามารถที่มีอยู่ค่อย ๆ ไปในทิศทางที่ถูกต้อง
  2. คุณไม่สามารถลงโทษสำหรับการพลาดใด ๆ เฉพาะผู้ที่ไม่ทำอะไรเลยจะไม่เข้าใจผิด ขอบคุณความผิดพลาดคนประสบการณ์ชีวิตที่มีประโยชน์ในอนาคต
  3. สอนให้คุณคิดในเชิงบวก การมองโลกในแง่ดีเกี่ยวกับชีวิตจะช่วยได้มากในอนาคตเพื่อความอยู่รอดของความผิดหวัง ทักษะนี้ไม่เพียงพอสำหรับผู้ใหญ่หลายคน
  4. ความรัก มันเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งสำหรับเด็กที่จะรู้สึกถึงการปกป้องดูแลคนที่คุณรัก บ้านของคุณควรกลายเป็นป้อมปราการที่แท้จริงของเขาที่ซึ่งพวกเขาตั้งตารอคอยเสมอ

พยายามเพิ่มความนับถือตนเองของเด็กก่อนที่เขาจะเริ่มเกลียดตัวเอง ทัศนคติด้านลบต่อตนเองมีผลเสียต่อการเรียนรู้การสื่อสารกับเพื่อนร่วมชั้น

วิธีช่วยวัยรุ่น

เด็ก ๆ เติบโตอย่างรวดเร็วและผู้ใหญ่มักไม่มีเวลาสร้างใหม่ การสร้างความสัมพันธ์กับวัยรุ่นนั้นยากกว่ามาก แต่พวกเขาต้องการการดูแลไม่น้อยไปกว่าเด็กทารก

มันอยู่ในอำนาจของเราที่จะช่วยให้วัยรุ่นเพิ่มความภาคภูมิใจในตนเอง กฎง่ายๆสองสามข้อที่จะทำให้ชีวิตของเขาสว่างขึ้นและคุณง่ายขึ้น:

  1. อย่าเปรียบเทียบกับเด็กที่ประสบความสำเร็จในความคิดเห็นของคุณ ดูพรสวรรค์ของเขาและช่วยพัฒนาพวกเขา
  2. สรรเสริญสำหรับความพยายามของคุณ ค้นหาคำที่เหมาะสม อย่าลืมบอกสิ่งที่คุณชอบ ซ้ำซาก "ทำได้ดี" ไม่เพียงพอ
  3. เคารพความคิดเห็นของเขา พยายามอย่าวิจารณ์ลักษณะที่ปรากฏ วัยรุ่นชอบทรงผมแปลก ๆ สไตล์การแต่งตัวของพวกเขามักจะเป็นปริศนาสำหรับผู้ใหญ่ ให้โอกาสลูกของคุณได้เพลิดเพลินในเวลานี้ ฟังเพลงโปรดของเขาด้วยกันดูหนังแชทกับเพื่อน ๆ สิ่งนี้จะช่วยให้เข้าใจเด็กดีขึ้นและสร้างความสัมพันธ์ทางอารมณ์
  4. ผลักดันเขาให้เล่นกีฬา โค้ชสอนคนไข้ของเขาไม่ยอมแพ้และไปสู่ชัยชนะไม่ว่าจะเกิดอะไรขึ้น ตำแหน่งชีวิตดังกล่าวจะช่วยเพิ่มความภาคภูมิใจในตนเองของเด็กทุกวัยแม้อายุ 10 ปี นอกจากนี้นักกีฬายังมีท่าทางที่สวยงามร่างกายจะแข็งแรงและทนทาน
  5. ทำงานด้วยตัวคุณเอง วิเคราะห์สภาพแวดล้อมที่บ้านความสัมพันธ์ระหว่างสมาชิกในครอบครัว เด็ก ๆ เห็นความขัดแย้งที่ซ่อนอยู่อย่างสมบูรณ์แบบ

ตั้งค่าตัวอย่างสำหรับลูก ๆ ของคุณ รู้สึกฟรีเพื่อรับทราบข้อผิดพลาดและความพ่ายแพ้และพูดคุยเกี่ยวกับความสำเร็จอย่างภาคภูมิใจ พวกเขาควรมองว่าคุณเป็นคนที่เข้มแข็งและพึ่งพาตนเองได้ การได้รับการสนับสนุนจะช่วยให้พวกเขาเดินผ่านชีวิตและเอาชนะยอดเขาได้ง่ายขึ้น

วิธีเพิ่มความนับถือตนเองให้กับผู้ชาย

เคล็ดลับส่วนใหญ่สำหรับผู้หญิงเกี่ยวกับวิธีเพิ่มความนับถือตนเองและความมั่นใจเหมาะสำหรับผู้ชาย ความแตกต่างคือเพศที่แข็งแกร่งมีแนวโน้มที่จะกระทำมากกว่าที่จะคาดเดา สำหรับพวกเขานักจิตวิทยาแนะนำต่อไปนี้:

  1. อย่าอยู่บนความล้มเหลว ปล่อยให้ความผิดพลาดเป็นแรงบันดาลใจให้คุณทำงานกับตัวเองมากขึ้น แต่อย่าทำให้คุณหดหู่ใจ
  2. ดูรูปลักษณ์ของคุณ ซื้อเสื้อผ้าและรองเท้าที่มีสไตล์ เยี่ยมชมช่างทำผมของคุณเป็นประจำ
  3. เชื่อมต่อกับผู้คนที่ประสบความสำเร็จ พวกเขามีอะไรมากมายให้เรียนรู้ หลีกเลี่ยงการผิวปากและผู้แพ้
  4. กำจัดความรู้สึกอิจฉาของคุณ มันป้องกันไม่ให้คุณเติบโตขึ้นและทำให้คุณรู้สึกไม่มีความสำคัญไม่มีความสุข
  5. เข้าไปเล่นกีฬา ผู้หญิงคนใดจะยินดีที่ได้เห็นชายเครียดอยู่ข้างเขา
  6. ฝึกกล้ามเนื้อไม่เพียง แต่ยังมีสติปัญญา อ่านรายวันแก้ปริศนาอักษรไขว้
  7. อย่าแบกความอัปยศอดสู สิ่งนี้ช่วยลดความนับถือตนเองอย่างมาก
  8. รักคำชมและขอบคุณพวกเขาอยู่เสมอ
  9. กำหนดเป้าหมายที่แท้จริง วางแผนขั้นตอนเพื่อให้บรรลุ
  10. ทำงานการกุศล การดูแลสัตว์จรจัดช่วยผู้สูงอายุ - ทั้งหมดนี้ช่วยเพิ่มความนับถือตนเองให้กับผู้ชาย

คนที่มีความมั่นใจสามารถประสบความสำเร็จได้อย่างยอดเยี่ยมในแวดวงส่วนตัวและอาชีพของเขา หากโดยธรรมชาติคุณเป็นคนที่อ่อนน้อมถ่อมตนและไม่เชื่อในความแข็งแกร่งของคุณเองคุณจะต้องทำงานอย่างจริงจังกับตัวเอง

ดูวิดีโอ: 12 วธงายๆ ทจะทำใหใครๆ กคดถงคณ (เมษายน 2020).